#Lifehack…Compter… pour la pleine conscience

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1-Mâcher 25 fois une bouchée permet de savourer et de ralentir son rythme

2-Respirer 10 fois avant de parler quand on ressent de la colère

3- Lister 3 choses pour lesquelles ont est reconnaissant tous les jours

4- Lister ce qu’on a bien fait quotidiennement  (actes, tâches)

5-1 Grande respiration puis retenir son souffle pendant 30 secondes pour arrêter le hoquet

6-Lorsqu’on assiste à un évènement ennuyeux, enlever sa montre pour ne pas regarder l’heure et le temps filera plus vite.

7-Prendre une minute en « child’s pose » pour se ressourcer (yoga)

8-Sourire Sincèrement (quand les yeux se plissent), 5 min par jour, pour vivre plus longtemps
Par: Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®


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