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lundi 30 novembre 2015

Accepter son corps...




Certaines personnes se disent, « Il faut que je maigrisse pour accepter mon corps et m’aimer ».
Savez-vous qu’il existe souvent des explications psychologiques à ce surpoids?
(Hormis des facteurs hormonaux ou des problèmes de santé physique, ou d’hérédité, mais aussi les croyances héritées sur ce qu’est la nourriture)
Chaque corps est une carte différente, chaque corps a ses propres besoins.
Les régimes type peuvent marcher un temps, mais si les besoins psychologiques ne sont pas nourris… bonjour l’effet yoyo!
Chacun entretient une relation particulière avec la nourriture:
-manger pour vivre,
-manger juste pour survivre,
-manger pour se sentir exister,
-manger pour prendre du plaisir,
-manger pour compenser un manque affectif, de sécurité,
-se priver de manger pour se punir.. et bien d’autres…
En comprenant le sens de notre relation à la nourriture, et en comprenant les besoins qui nous animent, chacun pourra gérer son programme alimentaire et l’équilibrer par rapport à ses besoins physiques, physiologiques et psychologiques.
Posez-vous ces questions:
-Pourquoi voulez-vous mincir?
Pour plaire, pour se sentir bien, libre, pour prendre le contrôle, avoir le pouvoir, pour s’aimer,….?
Quel besoin profond la nourriture satisfait-elle?
Le bien être, la sécurité, l’intimité à soi, comble un vide, le sentiment de vous faire du bien, prendre du plaisir, le lâcher-prise, le partage, le pouvoir, le contrôle, l’humiliation, la culpabilité, la tristesse?
Souvent, il s’agit d’émotions refoulées, qu’on ne se s’autorise pas à ressentir qui créent en nous un comportement compulsif, car en n'acceptant pas de ressentir et d'accepter nos émotions, nous empêchons la vie circuler en nous.
Il n’y a pas de recette miracle, il est important de vous écouter, d’écouter votre corps et de le comprendre pour atteindre un set point (poids de forme). Ceci est faisable en s’aidant d’un coach, d’un diététicien, d’un livre… lorsqu'on pense qu'on a besoin de mincir pour s'aimer.
Le vrai déclic arrive lorsqu'on comprends que "s'aimer et aimer son corps est le meilleur moyen de maigrir"

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par: Zhaïra Bennani, MasterCoach en communication, Praticienne PNL, NeuroActiv® coach, thérapies brèves, Communication Non Violente®





En quoi un coach peut vous aider dans votre carrière?



Nous passons la plupart du temps au travail... à travailler.
Notre soi, nos passions, l'amour, l'amitié ne trouvent plus le temps de s'exprimer.
Imaginez donc, une personne qui n'aime pas son travail malgré toutes ces contraintes?
Se dire que la vie est courte, oui, c'est un peu philosophique, mais cela vous fait-il constater que la majorité du temps que vous passez au travail peut être sans saveur, sans motivation, sans vibrations intérieures ?
Qu'est ce qui vous empêche de changer les choses?
Le salaire? La stabilité? L'incertitude du futur? Le marché du travail?...
Vous préférez la tranquillité de maintenir le statut quo même si c'est dans la démotivation totale et la survie sans grandes ambitions?
Je comprends,... ce qu'on vous demande n'est pas de démissionner de votre entreprise sans avoir de plan B, mais de réfléchir à votre vie et d'instaurer des changements personnels qui vous permettront de vous sentir plus "vivant" et de retrouver une énergie créatrice à votre niveau et dans tout ce que vous entreprendrez.
"Je changerais de boulot quand j'aurais de l'énergie, ...., quand je trouverais un meilleur salaire, ..., quand l'avenir sera moins flippant,... quand je finirais de payer mes crédits,..."
Se parler de cette manière est le meilleur moyen de PROCRASTINER (laisser à demain)...et ceci vous bloque dans un cercle vicieux.
L'inconfort au travail peut vous conduire à des comportements compulsifs et même à une dépression.
Un petit changement, là où vous êtes, strictement pour VOUS, peut être un coup de boost à votre vie, à votre carrière...
C'est là qu'un coach peut intervenir, vous aider à choisir une nouvelle voie.... de réflexion, d'action, ...
Via un diagnostic de votre personnalité, vos compétences, vos talents, vos besoins, la situation, ainsi que les possibilités qui s'offrent à vous, ... vous pouvez dès demain vous lever du bon pied, retrouver votre motivation et commencer un nouveau chapitre. 

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par: Zhaïra Bennani, MasterCoach en communication, Praticienne PNL, NeuroActiv® coach, thérapies brèves, Communication Non Violente®



Ce que l'autre pense de nous

Ce que l'autre pense de nous a de l'importance car nous respectons (généralement) l'humanité qui est en nous.
Ces mêmes humains à qui nous accordons de l'intérêt sont parfois les plus durs et les plus injustes envers nous en nous jugeant.
Parfois ce sont des proches, des personnes qui créent en nous l'ambivalence d'avoir mal d'amour et mal d'être jugé à tort.
Il est important de s'éloigner de ces personnes là, de les priver de notre présence de notre amour pendant un temps. Cela nous permet de récupérer, de reprendre des forces, de reprendre confiance en soi. Surtout, cela nous permet d'analyser le jugement qu'on nous a adressé. Peut être, est-ce une critique constructive? Seul nous pouvons y répondre! et cette question est le meilleur remède au jugement. 
Nous pouvons chercher à comprendre ce qui l'a poussé à nous adresser ce jugement. Tout d'abord en se questionnant sur notre propre ressenti et puis dans un second temps, peut être, en le questionnant, lorsqu'on se sent prêt à le faire...
Penser savoir ce que l'autre à voulu dire fais de nous des "juges" au même titre que ceux qui nous ont blessé!
"Zapper" l'incident et continuer notre relation sans s'expliquer sera la première couche d'un "mille feuilles" dont la millième feuille nous explosera en pleine figure.
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L'équation serait :
Gérer son émotion négative = Observer les faits => S'écouter => Exprimer son besoin => Faire une demande à l'autre...
(Processus de Communication Non Violente®)


FB: WellComCoaching

par: Zhaïra Bennani, MasterCoach en communication, Praticienne PNL, NeuroActiv® coach, thérapies brèves, Communication Non Violente®