#Lifehack… Les règles de gestion de la maison

          

1-Remettre les choses en place après leur utilisation

2-préparer le terrain pour l’utilisateur suivant: Refermer et mettre au frigo, laver la vaisselle, tirer la chasse

3- Ne garder que les choses qui nous plaisent et nous sont utiles pour désencombrer

4- Pour rendre une recherche facile, mettre chaque chose à sa place et une seule chose par fonction

5- quand on achète un nouvel objet, on donne/recycle l’ancien

6-Faire des listes avant de faire des achats: liste de courses, wish list

7- Avoir un programme de nettoyage et de rangement qui couvre tous les espaces de manière hebdomadaire

8-Eviter de remettre les choses au lendemain car elles s’accumulent

Sur ce, je vous souhaite une journée bien rangée et productive !!

Par: Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack… Pour une meilleure gestion du temps

       

1-Ecrire son planning quotidien

2-Demander de l’aide, déléguer

3- Privilégier la qualité plutôt que la quantité

4-Distinguer l’urgent de l’important

5- Prévoir une demi journée par semaine pour les imprévus

6- Être monotâche, faire une chose à la fois

7- Limiter les interruptions et les activités chronophages

8- S’accorder des pauses toutes les 45 min

9- En fin de journée faire un bilan pour préparer sa to-do list du lendemain

Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack… Stimuler sa créativité

  

1-Lire un livre de son choix

2-Réorganiser son intérieur, son bureau

3- Visiter une galerie d’art

4-Prendre des photos pour exprimer la beauté de ce qui nous entoure (pas de selfies :) )

8- Aller voir une pièce de théâtre, un film, un spectacle dont on n’a pas entendu parler

5- Tenter un nouveau resto sans consulter de revue comme OAMPV

6- S’inscrire à un cours de Spinning-zumba, Bokwa, Yoga, Krav-maga

7- Essayer de coudre un ourlet, faire un oeuf poché, dessiner une BD

7- Essayer de coudre un ourlet, faire un oeuf poché, dessiner une BD

9- Ecrire une liste de 100 phrases commençant par « J’aimerai pouvoir…. »

Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack… Être préparé à réussir son entretien d’embauche

1-Bien connaître notre domaine d’expertise

2-Avoir des informations pertinentes sur l’entreprise, le département, le poste et le dirigeant

3- présenter vos expériences professionnelles en rapport avec le poste

4- Formuler des arguments pour mettre en avant les compétences requises que vous avez

5- Se préparer à répondre à des questions techniques ET humaines

6- Gérer son stress pour prouver qu’on est capable de se maîtriser

7- Préparer une réponse à la question: « Qu’allez-vous apporter à l’entreprise? »

8-et à la question: « Que pensez-vous du réchauffement climatique? Et de la fin du monde? »

Sur ce, que pensez-vous de la fin du monde ? :p Très bonne semaine !

Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack…Être MONOTÂCHE pour plus de productivité:

1-Prendre son petit déj sans consulter son téléphone
2- Regarder un film du début jusqu’à la fin sans distractions
3- Lors d’une réunion/sortie, pratiquer l’art de l’écoute plutôt que celui de la parole
4- Ecrire tout ce qu’on a faire sur une to-do list, en y mettant un ordre de priorité
5- Prévoir de faire une tâche sur des intervalles de 20 min
6- Ranger et organiser l’espace dans lequel on travaille
7- Garder un seul onglet ouvert sur son navigateur
8- Prévoir des moments pour checker nos emails et notifications, prendre une « social detox » tous les jours

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Comment réagir face à la critique?

1-Ecouter et reformuler la critique avant de prendre position

2- Explorer ce qu’il y aurait éventuellement de constructif (la prendre dans le bon sens)

3-Si elle est constructive, (se) poser la question « Comment je pourrais améliorer la situation/compétence? »

4- Si la critique ne comporte rien de constructif, prendre ses distances par rapport à la personne émettrice

5- Si la critique est fondée parce qu’on aurait dépassé une limite avec qq1, dire « je suis désolé(e) »

6- Lorsqu’on est seul(e), réfléchir à quelle partie de la critique nous a vraiment offensé(e), ça nous en dira plus sur nos blessures

7- Nous sommes le miroir de la personne qui nous critique, ce qu’elle critique chez nous, la dérange chez elle. « Kill them with kindness »

Sur ce, couvrez-vous, il paraît qu'il va pleuvoir :) Très bonne journée !

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack... Les habitudes les plus simples sont les plus efficaces

#Lifehack... Les habitudes les plus simples sont les plus efficaces

- La règle des 3 « oui »: Pour garantir un « oui » comme réponse, poser 3 questions dont la réponse est sûrement « oui » avant de poser la question fatidique.

- Penser à donner en premier si on espère recevoir. Laisser la vie choisir le canal de réception, pas forcément celui auquel on s’attend!

- La meilleure façon de « gagner » dans un conflit est de l’ignorer

- Observer ceux qui « échouent » pour diagnostiquer ce qu’il ne faut pas faire

- Ecouter de la musique en travaillant pour plus de concentration

- Ecrire le sommaire d’un livre avant de le lire permet de comprendre d’où on part pour savoir où l’on va

- Dépenser moins que ce qu’on gagne

Sur ce, On est déjà mercredi, pensons à prendre un moment pour nous aujourd'hui 

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack... Astuces pour ne plus perdre d'énergie

 - Quand on est sur une tâche, ne rien faire d’autre (écrire un message ou répondre au téléphone, ou checker sa timeline…)

 - La règle des 2 minutes: Si on prévoit de faire quelque chose qui ne demande pas plus de 2 min, faisons le tout de suite 

- La règle des 5 minutes: 5 minutes sur une tâche suffisent à nous faire entrer dans un état de « FLOW » 

- MI3: « 3 Most Important things to do » à planifier au réveil 

- Avoir des applications mobile portent secours à votre mémoire (To do’s, reminders, journal…) 

- Les bonnes habitudes se créent dans la régularité (tous les jours)

 - S’autoriser à procrastiner: planifier ce moment c’est bon pour le cerveau

 Sur ce très bon mardi, et bonne chance à tous ceux qui, qui comme moi, ont qqchose d'important à faire aujourd'hui :)

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack...L'art de la petite conversation

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack... Améliorer son auto-discipline

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack... Les bonnes habitudes au réveil

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack… Commencer une de ces choses aujourd’hui et pour toujours

- Respirer, profondément (imaginer un ballon qui se gonfle et se dégonfle dans le ventre au rythme des expirations et inspirations)
- Marcher, dans la nature, éviter de prendre l’ascenseur ou la voiture pour des petits trajet
- Féliciter, célébrer tout ce qu’on peut
- Remercier à la moindre occasion
- Trouver du sens dans chaque chose que nous faisons
- Chercher à en savoir plus sur soi, à améliorer sa connaissance de soi
- Écrire des affirmations positives au présent : “Je réussis, je suis heureux(se), j’ai ce qu’il faut en moi pour atteindre mes objectifs”
- Eviter les normes sociales, créer ses propres règles, celles qui font sens avec nos valeurs
- Se tenir au défi de ne rien juger ni personne le temps d’une journée par semaine, c’est un excellent début
- Essayer de faire quelque chose de plus difficile chaque jour
- S’investir dans une relation, faire de l’écoute active et de l’empathie
- Se lever 15 min plus tôt
- Manger des fruits et légumes
- Prendre soin de la nature

Sur ce, je vous souhaite de passer une excellente journée :)
Par:Zhaïra Bennani
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#Lifehack… les chose qui nous font perdre un temps fou…

• Répondre au téléphone quand on travaille ou qu’on fait une tâche importante (coup de fil non relié au sujet traité), on oublie qu’on peut rappeler parce que, contrairement à l’époque du fixe, on sait qui c’est à l’autre bout du fil
• Passer un long moment à chercher une place dans un parking (surtout si on cherche une place proche de l’entrée qu’on a envie d’emprunter)
• Passer des temps à écouter les gens se plaindre
• La peur, produit du studio de cinéma qui est dans nos têtes (surtout voir peur de choses qui ne se sont pas “encore” produites)
• Essayer de changer les gens
• Se plaindre, faire la victime
• Laisser travailler son imaginaire et se trouver des excuses (“Il n’y a plus d’hommes disponibles, ils sont tous pris…)
• Faire autre chose que de poursuivre ses rêves
• Les relations et personnes toxiques
• Dire oui quand on a envie de dire NON et par exemple, aller à cette soirée où on n’a pas du tout envie d’être
• Faire du mal à son corps (Mal manger, trop manger, fumer, boire à l’excès, se droguer….)
• Essayer d’impressionner les gens
• Abuser des passe-temps: FB, Instagram, Snapchat, Candy Crush…

Sur ce, essayons de gagner du temps à ne pas en perdre (beaucoup), bonne journée :))

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack… apporter du bonheur à sa femme

#Lifehack… apporter du bonheur à sa femme

 - La regarder vraiment ( son corps, ses yeux, ses cheveux, ses mains, sa posture, …)

 - Lui offrir régulièrement des marques d’attention (Bisous, câlins, …)

 - Cultiver l’authenticité, l’honnêteté

 - Être digne de la confiance qu’elle vous accorde

- L’écouter, vraiment, chercher à comprendre sa vision et son ressenti

- De la galanterie (Ouvrir la porte, offrir des fleurs, un petit resto, se faire beau pour elle)

- De la gratitude et de la reconnaissance, féliciter l’effort et non l’accomplissement (La féliciter d’avoir cuisiné par d’avoir réussi son plat)

- L’aider, quand elle en a besoin sans qu’elle ait à demander (soyez observateur)

- L’aimer sincèrement et le lui dire régulièrement (Ne pas laisser la routinite aigüe s'emparer de vous)

- L’encourager et la soutenir dans l’atteinte de ses objectifs personnels, familiaux, professionnels - La faire rire, aux éclats

 - Lui laisser de l’espace pour qu’elle puisse bénéficier de sa liberté

-La valoriser, en lui disant ce qu’elle a de spécial, ce pourquoi vous l’aimez

- Partager des passe temps, apprendre ensemble, partager une passion

- En d’autres termes, l’aimer pour ce qu’elle est et le lui faire savoir…

Sur ce, pas de jaloux, je proposerai un #Lifehack sur "apporter du bonheur à son homme". En même temps, solidarité féminine et galanterie exigent que je commence par Nous, Les Femmes :)

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack… Booster sa confiance en soi

- Développer sa connaissance de soi

- Faire des listes: mes talents, mes compétences, mes accomplissements

- Définir des objectifs simples et faciles à atteindre

- Passer plus de temps avec ceux qu’on aime et qui nous aiment

- Identifier et éliminer les sources d’énergie négative

- Pratiquer la gratitude: être reconnaissant pour au moins 3 choses par jour

- Maîtriser ses pensées pour chasser les négatives

 - Prendre conscience de ce qui est positif en toute situation

- Affirmer tous les jours qu’on peut réussir et y croire très fort

 - Comprendre que nos peurs sont irrationnelles: elles sont le produit du studio de cinéma qui est dans notre tête

- Eviter de fantasmer sur le succès, visualiser un résultat concret et atteignable et élever la barre petit à petit. Sur ce, bon mardi :)

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack … les bénéfices d’apprendre à sortir de sa zone de confort

- Devenir encore plus productif (en repoussant nos limites, on va plus loin)
- Dealer avec le changement (perpétuel) plus facilement
- Faire tous les jours des choses différentes, ou les mêmes choses différemment (créativité)
- Développer sa confiance en soi
- Bénéficier d’une meilleure qualité de concentration
- Apprendre à se diagnostiquer (Méthode SWOT)
- Ne pas avoir peur de relever des défis

Comment sortir de sa zone de confort:

- Prévoir d’essayer qqchose de nouveau
- Poser la question du “Pourquoi c’est important pour moi?”
- Planifier son action
- La poster sur FB ou s’engager vis à vis d’une personne qu’on ne souhaite pas décevoir
- Canaliser son énergie dans l’action et ne pas la laisser fuir dans l’anxiété et le questionnement (“Et si?”)
- Se fixer une récompense si on réussit
- Passer à l’action

Sur, ce voici des petits trucs tout cons pour apprendre à sortir de sa zone de confort:

- Changer de chemin en rentrant chez soi
- Parler à une personne inconnue dans l’ascenseur
- Se brosser les dents avec la main gauche
- Aller chez une enseigne de luxe et essayer les vêtements
- Eteindre son téléphone toute une journée et le laisser à la maison
- Sortir seul en soirée (ou pire, à un karaoké)
- Tentez les expériences du type “Escape Room”

Find your magic. Who’s in?

Par:Zhaïra Bennani

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#Lifehack 28/10/2016

#Lifehack … Les habitudes dont les bénéfices sont rapides et importants et continueront de l’être au moins pour les 5 prochaines années !

- Cuisiner pour contrôler ce qu’il y a dans notre assiette et prendre soin de notre santé
- Courir- Bouger: booste le pouvoir du cerveau
- Avoir une routine productive (Ex: Miracle_Morning)
- Voyager est un bon moyen d’améliorer la connaissance de soi
- Lire développe nos domaines d’expertise, augmente notre créativité
- Faire du networking personnel et professionnel
- Créer et partager nos idées
- Parler à des vrais “gens” pas à des relations virtuelles
- Apprendre une langue étrangère, ou même plusieurs
- Arrêter de chercher les “bonnes personnes” et commencer à être la bonne personne soi-même
- Apprendre de ceux qui réussissent, connaître leur vie, modéliser, faire comme eux
- Demander de l’aide
- Garder des traces de nos petites et grandes victoires (#Photo, #Journaling,#Blogging…)
- Apprendre à parler (#Public_Speaking) et faire son self marketing (Personal_branding)
- Suivre ses dépenses, épargner
- Fuir devant tout projet où on nous fait miroiter le gain d’argent facile, c’est une arnaque :))

Sur ce, c’est vendredi… tout est permis !

#Lifehack du 31/10/2016

#Lifehack… devenir une/la meilleure version de soi

- Ralentir son rythme

- S’observer, apprendre à se connaître: besoins, désirs, passions, limites…#Self_awareness

- Identifier nos mauvaises habitudes, nos manies #Self_consciouness

- Créer des routines qui nous motivent à nous montrer sous notre meilleur jour : Activité physique, Hygiène alimentaire, Sommeil, Détox, …

- Se concentrer sur une seule chose à la fois #Mindfulness

- Utiliser les moyens dont on dispose plutôt que de fantasmer sur ce qu’on n’a pas (Si j’avais… Si j’étais… C’est inutile et frustrant)

- Connaître ses talents, ses forces, ses leviers de motivations#Coaching_des_talents

- Être différent, original, être soi

- Chérir ceux qu’on aime, le leur dire, donner de son temps, ouvrir son coeur, son portefeuille…

- Rire, de grès ou de …. Force :) et pour ça, qui de mieux que Omar Damakvous apprendra à rire et à en retirer tous les bénéfices physiologiques et psychologiques !

Sur ce, autant être claire, tous ces #Lifehacks sont bien beaux sur mon mur tous les jours… Seuls les habitudes que nous implémenterons dans nos vies prendront du SENS.

Ne prenons rien pour acquis, écoutons-nous, testons, adaptons, faisons comme nous le sentons… c’est la meilleure garantie de succès !

Bonne semaine :)