#Lifehack… Commencer une de ces choses aujourd’hui et pour toujours

- Respirer, profondément (imaginer un ballon qui se gonfle et se dégonfle dans le ventre au rythme des expirations et inspirations)
- Marcher, dans la nature, éviter de prendre l’ascenseur ou la voiture pour des petits trajet
- Féliciter, célébrer tout ce qu’on peut
- Remercier à la moindre occasion
- Trouver du sens dans chaque chose que nous faisons
- Chercher à en savoir plus sur soi, à améliorer sa connaissance de soi
- Écrire des affirmations positives au présent : “Je réussis, je suis heureux(se), j’ai ce qu’il faut en moi pour atteindre mes objectifs”
- Eviter les normes sociales, créer ses propres règles, celles qui font sens avec nos valeurs
- Se tenir au défi de ne rien juger ni personne le temps d’une journée par semaine, c’est un excellent début
- Essayer de faire quelque chose de plus difficile chaque jour
- S’investir dans une relation, faire de l’écoute active et de l’empathie
- Se lever 15 min plus tôt
- Manger des fruits et légumes
- Prendre soin de la nature

Sur ce, je vous souhaite de passer une excellente journée :)
Par:Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lifehack… les chose qui nous font perdre un temps fou…

• Répondre au téléphone quand on travaille ou qu’on fait une tâche importante (coup de fil non relié au sujet traité), on oublie qu’on peut rappeler parce que, contrairement à l’époque du fixe, on sait qui c’est à l’autre bout du fil
• Passer un long moment à chercher une place dans un parking (surtout si on cherche une place proche de l’entrée qu’on a envie d’emprunter)
• Passer des temps à écouter les gens se plaindre
• La peur, produit du studio de cinéma qui est dans nos têtes (surtout voir peur de choses qui ne se sont pas “encore” produites)
• Essayer de changer les gens
• Se plaindre, faire la victime
• Laisser travailler son imaginaire et se trouver des excuses (“Il n’y a plus d’hommes disponibles, ils sont tous pris…)
• Faire autre chose que de poursuivre ses rêves
• Les relations et personnes toxiques
• Dire oui quand on a envie de dire NON et par exemple, aller à cette soirée où on n’a pas du tout envie d’être
• Faire du mal à son corps (Mal manger, trop manger, fumer, boire à l’excès, se droguer….)
• Essayer d’impressionner les gens
• Abuser des passe-temps: FB, Instagram, Snapchat, Candy Crush…

Sur ce, essayons de gagner du temps à ne pas en perdre (beaucoup), bonne journée :))

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack… apporter du bonheur à sa femme

#Lifehack… apporter du bonheur à sa femme

 - La regarder vraiment ( son corps, ses yeux, ses cheveux, ses mains, sa posture, …)

 - Lui offrir régulièrement des marques d’attention (Bisous, câlins, …)

 - Cultiver l’authenticité, l’honnêteté

 - Être digne de la confiance qu’elle vous accorde

- L’écouter, vraiment, chercher à comprendre sa vision et son ressenti

- De la galanterie (Ouvrir la porte, offrir des fleurs, un petit resto, se faire beau pour elle)

- De la gratitude et de la reconnaissance, féliciter l’effort et non l’accomplissement (La féliciter d’avoir cuisiné par d’avoir réussi son plat)

- L’aider, quand elle en a besoin sans qu’elle ait à demander (soyez observateur)

- L’aimer sincèrement et le lui dire régulièrement (Ne pas laisser la routinite aigüe s'emparer de vous)

- L’encourager et la soutenir dans l’atteinte de ses objectifs personnels, familiaux, professionnels - La faire rire, aux éclats

 - Lui laisser de l’espace pour qu’elle puisse bénéficier de sa liberté

-La valoriser, en lui disant ce qu’elle a de spécial, ce pourquoi vous l’aimez

- Partager des passe temps, apprendre ensemble, partager une passion

- En d’autres termes, l’aimer pour ce qu’elle est et le lui faire savoir…

Sur ce, pas de jaloux, je proposerai un #Lifehack sur "apporter du bonheur à son homme". En même temps, solidarité féminine et galanterie exigent que je commence par Nous, Les Femmes :)

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack… Booster sa confiance en soi

- Développer sa connaissance de soi

- Faire des listes: mes talents, mes compétences, mes accomplissements

- Définir des objectifs simples et faciles à atteindre

- Passer plus de temps avec ceux qu’on aime et qui nous aiment

- Identifier et éliminer les sources d’énergie négative

- Pratiquer la gratitude: être reconnaissant pour au moins 3 choses par jour

- Maîtriser ses pensées pour chasser les négatives

 - Prendre conscience de ce qui est positif en toute situation

- Affirmer tous les jours qu’on peut réussir et y croire très fort

 - Comprendre que nos peurs sont irrationnelles: elles sont le produit du studio de cinéma qui est dans notre tête

- Eviter de fantasmer sur le succès, visualiser un résultat concret et atteignable et élever la barre petit à petit. Sur ce, bon mardi :)

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack … les bénéfices d’apprendre à sortir de sa zone de confort

- Devenir encore plus productif (en repoussant nos limites, on va plus loin)
- Dealer avec le changement (perpétuel) plus facilement
- Faire tous les jours des choses différentes, ou les mêmes choses différemment (créativité)
- Développer sa confiance en soi
- Bénéficier d’une meilleure qualité de concentration
- Apprendre à se diagnostiquer (Méthode SWOT)
- Ne pas avoir peur de relever des défis

Comment sortir de sa zone de confort:

- Prévoir d’essayer qqchose de nouveau
- Poser la question du “Pourquoi c’est important pour moi?”
- Planifier son action
- La poster sur FB ou s’engager vis à vis d’une personne qu’on ne souhaite pas décevoir
- Canaliser son énergie dans l’action et ne pas la laisser fuir dans l’anxiété et le questionnement (“Et si?”)
- Se fixer une récompense si on réussit
- Passer à l’action

Sur, ce voici des petits trucs tout cons pour apprendre à sortir de sa zone de confort:

- Changer de chemin en rentrant chez soi
- Parler à une personne inconnue dans l’ascenseur
- Se brosser les dents avec la main gauche
- Aller chez une enseigne de luxe et essayer les vêtements
- Eteindre son téléphone toute une journée et le laisser à la maison
- Sortir seul en soirée (ou pire, à un karaoké)
- Tentez les expériences du type “Escape Room”

Find your magic. Who’s in?

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack 28/10/2016

#Lifehack … Les habitudes dont les bénéfices sont rapides et importants et continueront de l’être au moins pour les 5 prochaines années !

- Cuisiner pour contrôler ce qu’il y a dans notre assiette et prendre soin de notre santé
- Courir- Bouger: booste le pouvoir du cerveau
- Avoir une routine productive (Ex: Miracle_Morning)
- Voyager est un bon moyen d’améliorer la connaissance de soi
- Lire développe nos domaines d’expertise, augmente notre créativité
- Faire du networking personnel et professionnel
- Créer et partager nos idées
- Parler à des vrais “gens” pas à des relations virtuelles
- Apprendre une langue étrangère, ou même plusieurs
- Arrêter de chercher les “bonnes personnes” et commencer à être la bonne personne soi-même
- Apprendre de ceux qui réussissent, connaître leur vie, modéliser, faire comme eux
- Demander de l’aide
- Garder des traces de nos petites et grandes victoires (#Photo, #Journaling,#Blogging…)
- Apprendre à parler (#Public_Speaking) et faire son self marketing (Personal_branding)
- Suivre ses dépenses, épargner
- Fuir devant tout projet où on nous fait miroiter le gain d’argent facile, c’est une arnaque :))

Sur ce, c’est vendredi… tout est permis !

#Lifehack du 31/10/2016

#Lifehack… devenir une/la meilleure version de soi

- Ralentir son rythme

- S’observer, apprendre à se connaître: besoins, désirs, passions, limites…#Self_awareness

- Identifier nos mauvaises habitudes, nos manies #Self_consciouness

- Créer des routines qui nous motivent à nous montrer sous notre meilleur jour : Activité physique, Hygiène alimentaire, Sommeil, Détox, …

- Se concentrer sur une seule chose à la fois #Mindfulness

- Utiliser les moyens dont on dispose plutôt que de fantasmer sur ce qu’on n’a pas (Si j’avais… Si j’étais… C’est inutile et frustrant)

- Connaître ses talents, ses forces, ses leviers de motivations#Coaching_des_talents

- Être différent, original, être soi

- Chérir ceux qu’on aime, le leur dire, donner de son temps, ouvrir son coeur, son portefeuille…

- Rire, de grès ou de …. Force :) et pour ça, qui de mieux que Omar Damakvous apprendra à rire et à en retirer tous les bénéfices physiologiques et psychologiques !

Sur ce, autant être claire, tous ces #Lifehacks sont bien beaux sur mon mur tous les jours… Seuls les habitudes que nous implémenterons dans nos vies prendront du SENS.

Ne prenons rien pour acquis, écoutons-nous, testons, adaptons, faisons comme nous le sentons… c’est la meilleure garantie de succès !

Bonne semaine :)