#Lifehack… Booster sa confiance en soi

- Développer sa connaissance de soi

- Faire des listes: mes talents, mes compétences, mes accomplissements

- Définir des objectifs simples et faciles à atteindre

- Passer plus de temps avec ceux qu’on aime et qui nous aiment

- Identifier et éliminer les sources d’énergie négative

- Pratiquer la gratitude: être reconnaissant pour au moins 3 choses par jour

- Maîtriser ses pensées pour chasser les négatives

 - Prendre conscience de ce qui est positif en toute situation

- Affirmer tous les jours qu’on peut réussir et y croire très fort

 - Comprendre que nos peurs sont irrationnelles: elles sont le produit du studio de cinéma qui est dans notre tête

- Eviter de fantasmer sur le succès, visualiser un résultat concret et atteignable et élever la barre petit à petit. Sur ce, bon mardi :)

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lifehack … les bénéfices d’apprendre à sortir de sa zone de confort

- Devenir encore plus productif (en repoussant nos limites, on va plus loin)
- Dealer avec le changement (perpétuel) plus facilement
- Faire tous les jours des choses différentes, ou les mêmes choses différemment (créativité)
- Développer sa confiance en soi
- Bénéficier d’une meilleure qualité de concentration
- Apprendre à se diagnostiquer (Méthode SWOT)
- Ne pas avoir peur de relever des défis

Comment sortir de sa zone de confort:

- Prévoir d’essayer qqchose de nouveau
- Poser la question du “Pourquoi c’est important pour moi?”
- Planifier son action
- La poster sur FB ou s’engager vis à vis d’une personne qu’on ne souhaite pas décevoir
- Canaliser son énergie dans l’action et ne pas la laisser fuir dans l’anxiété et le questionnement (“Et si?”)
- Se fixer une récompense si on réussit
- Passer à l’action

Sur, ce voici des petits trucs tout cons pour apprendre à sortir de sa zone de confort:

- Changer de chemin en rentrant chez soi
- Parler à une personne inconnue dans l’ascenseur
- Se brosser les dents avec la main gauche
- Aller chez une enseigne de luxe et essayer les vêtements
- Eteindre son téléphone toute une journée et le laisser à la maison
- Sortir seul en soirée (ou pire, à un karaoké)
- Tentez les expériences du type “Escape Room”

Find your magic. Who’s in?

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lifehack 28/10/2016

#Lifehack … Les habitudes dont les bénéfices sont rapides et importants et continueront de l’être au moins pour les 5 prochaines années !

- Cuisiner pour contrôler ce qu’il y a dans notre assiette et prendre soin de notre santé
- Courir- Bouger: booste le pouvoir du cerveau
- Avoir une routine productive (Ex: Miracle_Morning)
- Voyager est un bon moyen d’améliorer la connaissance de soi
- Lire développe nos domaines d’expertise, augmente notre créativité
- Faire du networking personnel et professionnel
- Créer et partager nos idées
- Parler à des vrais “gens” pas à des relations virtuelles
- Apprendre une langue étrangère, ou même plusieurs
- Arrêter de chercher les “bonnes personnes” et commencer à être la bonne personne soi-même
- Apprendre de ceux qui réussissent, connaître leur vie, modéliser, faire comme eux
- Demander de l’aide
- Garder des traces de nos petites et grandes victoires (#Photo, #Journaling,#Blogging…)
- Apprendre à parler (#Public_Speaking) et faire son self marketing (Personal_branding)
- Suivre ses dépenses, épargner
- Fuir devant tout projet où on nous fait miroiter le gain d’argent facile, c’est une arnaque :))

Sur ce, c’est vendredi… tout est permis !

#Lifehack du 31/10/2016

#Lifehack… devenir une/la meilleure version de soi

- Ralentir son rythme

- S’observer, apprendre à se connaître: besoins, désirs, passions, limites…#Self_awareness

- Identifier nos mauvaises habitudes, nos manies #Self_consciouness

- Créer des routines qui nous motivent à nous montrer sous notre meilleur jour : Activité physique, Hygiène alimentaire, Sommeil, Détox, …

- Se concentrer sur une seule chose à la fois #Mindfulness

- Utiliser les moyens dont on dispose plutôt que de fantasmer sur ce qu’on n’a pas (Si j’avais… Si j’étais… C’est inutile et frustrant)

- Connaître ses talents, ses forces, ses leviers de motivations#Coaching_des_talents

- Être différent, original, être soi

- Chérir ceux qu’on aime, le leur dire, donner de son temps, ouvrir son coeur, son portefeuille…

- Rire, de grès ou de …. Force :) et pour ça, qui de mieux que Omar Damakvous apprendra à rire et à en retirer tous les bénéfices physiologiques et psychologiques !

Sur ce, autant être claire, tous ces #Lifehacks sont bien beaux sur mon mur tous les jours… Seuls les habitudes que nous implémenterons dans nos vies prendront du SENS.

Ne prenons rien pour acquis, écoutons-nous, testons, adaptons, faisons comme nous le sentons… c’est la meilleure garantie de succès !

Bonne semaine :)

#PNL: Modifier nos pensées pour plus de performance

Se dire: "Je suis fatiguée", "J'ai mal dormi" peut nuire à nos performances.

Nos perceptions sont-elles plus importantes que la réalité? Oui :)

Se dire je suis en pleine forme (même si on est réellement fatiguée) peut "tromper" le cerveau et nous donner de l'énergie et aboutir aux mêmes résultats physiologiques qu'une personne "vraiment" en pleine forme.


C'est ce qu'on appelle un effet placebo: médicament sans effet qui aboutit aux mêmes résultats qu'un vrai médicament. 

Il s'agit de nous motiver à changer d'état d'esprit pour modifier notre état physiologique, nos émotions et par conséquent notre comportement.

Cette technique de programmation de ses pensées est utilisée à un niveau conscient et inconscient.

Elle peut être également utilisée pour avoir un effet placebo sur les croyances et superstitions. 

Par exemple, penser qu'oublier quelque chose et retourner sur ses pas pour le chercher porte malheur, nous ferait culpabiliser d'avoir "commis" un oubli et en plus provoquerait de la peur quant à l'idée de retourner sur ses pas et de "provoquer" un malheur !

Etablir des croyances "placebo" aidantes s'avère efficace du point de vue de notre performance. Par exemple, penser qu'un objet nous porte bonheur et le garder sur soi convaincu que rien de mal ne nous arrivera. Nous nous sentirons plus en sécurité, plus confiant(e), plus motivé(e).

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lectures: "The One Thing" ou l'art de passer à l'essentiel

Selon Gary Keller dans son best seller The One Thing, il existe une loi simple pour trouver l'activité qui engrange le maximum de résultats. 

En appliquant la loi de Pareto Extrême,  nous pouvons faire 20% d'efforts pour 80% de résultats.

La question à se poser est: 

 "Quelle est la chose essentielle à que je peux faire? De manière à ce qu'en la faisant, toutes les autres paraissent plus simples ou carrément inutiles".

Nous sommes over-stimulés par la technologie, nous n'arrivons plus à faire une chose à la fois, pensant que le multitastking fait partie des soft skills qui nous donnent de la valeur.  Nous faisons plusieurs tâches/actions moins bien que si nous étions concentrés sur une seule à la fois. 

On travaille en s'arrêtant pour lire l'email qui vient d'apparaître en pop up,  pour reprendre notre travail, on doit se re-concentrer.  Il nous arrive également de jouer sur notre téléphone en regardant la télé, de manger en regardant un film... 

D'après Gary Keller, il est plus efficace de provoquer un effet "DOMINOS": en commençant par se concentrer sur la tâche qui produit le plus de valeur pour notre activité.

Comment faire?

-Etablir un plan d'actions, dessiner une séquence de petites actions qui ont de la valeur. Comme des dominos, l'une fera tomber l'autre. 

-En planifiant une séquence de petites actions qui, en se concentrant sur l'une après l'autre, nous permettrons d'atteindre notre objectif, et puis d'autres objectifs de plus en plus importants.

Pour que ce process soit porteur de réussite: 

- Chaque action entreprise doit avoir du sens. #Logothérapie
-Pratiquer le "time blocking", une technique de planification:
1 temps pour se reposer, 
1 temps pour une seule action à accomplir,
1 temps pour revisiter son planning
-Prioriser les actions à exécuter
-Eviter le multitasking
-Utiliser la Loi de Pareto Extrême, commencer par l'action qui génère le max de résultats
-Prendre soin de sa volonté car c'est une denrée rare
-Eviter toutes distractions: désactiver les notifications 

Le succès se construit tous les jours, un petit pas chaque jour... une étape à la fois.

Et, rêver grand, c'est important !

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Définition: La tempérance