1-Mâcher 25 fois une bouchée permet de savourer et de ralentir son rythme
2-Respirer 10 fois avant de parler quand on ressent de la colère
3- Lister 3 choses pour lesquelles ont est reconnaissant tous les jours
4- Lister ce qu’on a bien fait quotidiennement (actes, tâches)
5-1 Grande respiration puis retenir son souffle pendant 30 secondes pour arrêter le hoquet
6-Lorsqu’on assiste à un évènement ennuyeux, enlever sa montre pour ne pas regarder l’heure et le temps filera plus vite.
7-Prendre une minute en « child’s pose » pour se ressourcer (yoga)
8-Sourire Sincèrement (quand les yeux se plissent), 5 min par jour, pour vivre plus longtemps
Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
www.wellcom-coaching.com & Zhaïra Bennani-Coach Well’Com
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