#Lifehack… R̶é̶s̶o̶l̶u̶t̶i̶o̶n̶s̶ -Décisions #2017

1-Abandonner l’ambition de faire de grands changements, c’est démotivant
2- Visualiser ce qu’on veut changer, améliorer, obtenir dans votre vie
3-Focus sur les mots, les pensées, les paroles utilisées
4- Se répéter ce qu’on veut tous les jours
5- Analyser et compter sur les ressources qu’on a en soi
6- Être convaincu qu’on va y arriver
7-Créer une routine productive 5jrs/semaine
8-Faire le bilan régulièrement

Sur ce, comme me dit ma mamie « Sahhal’ha tess’hel » c’est si simple :)Bonne année, et par bonne j’entends une année durant laquelle on n'apprécie tellement ce qu'on a, ce qu'on vit qu'on n' a pas envie d’en changer.

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
www.wellcom-coaching.com & Zhaïra Bennani-Coach Well'Com

#Lifehack…Faire de 2017 une année formidable

1-Réfléchir sur l’année passée
2- Affirmer et/ou confirmer notre vision sur la vie
3-Définir les objectifs à atteindre en conformité avec la vision
4- Répondre au BIG WHY? en quoi c’est important d'accomplir cela
5- Mettre en place un plan d’action à court, moyen, à long terme
6- Mettre des critères d’évaluation: Comment savoir que j’ai atteins mon objectif
7-Définir des deadlines sans que ce soit stressant…
8-Faire des évaluations régulières et ajuster le plan

Sur ce, apprendre du passé, profiter du présent, planifier l’avenir… c’est si simple :)
J-3… Pensez à faire la fête !

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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#Lifehack…Propositions de résolutions pour 2017 #1

1-Ecouter plus-parler moins
2- Apprendre à maîtriser son body language
3- Trouver la technique de relaxation la plus efficace pour soi
4-Arrêter les faux « oui » et dire NON!
5-Améliorer sa posture
6- Arrêter cette manie (Grignoter le soir, se ronger les ongles..)
7-Apprendre une nouvelle chose: instrument, danse, langue…
8-Boire 8 grands verres d’eau par jour

Sur ce, j’ai pas dit « nouvelles » résolutions… mettez les en pratique quand vous voulez, en janvier ou en décembre, aucune obligation… l’essentiel c’est qu’elles apportent une valeur ajoutée à notre vie :)

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack… Alimenter son énergie quotidiennement en 2017

1- Un réveil en douceur mais rapide

2-Ecouter de la bonne musique plutôt que des infos angoissantes

3- se poser la question « ça me fait plaisir de faire?… »

4-Se préserver des personnes toxiques et des discussions stériles

5-Rencontrer et parler à de vrais gens, entretenir les relations

6- Bouger comme on aime: yoga, danse, course

7-Se lever plus tôt, profiter du silence

8-Focaliser sur le présent et ce qui est positif

Sur ce, la fin d’année pointe son nez avec des envies de « bilans », qui vous demanderez de regarder le passé avec insistance et de vous projeter dans le futur.

Je peux vous proposer de vous poser de questions uniquement:

-Qu’est ce que j’ai fait de bien?

-Qu’est ce que je peux améliorer?

Pour le reste, focaliser sur le présent… C'est le seul sur lequel on peut réellement agir!

Par: Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack… S’améliorer chaque jour en 2017

1- Être plus observateur
2-Collecter des idées sur tout
3- Etendre sa zone de confort
4-Analyser sa journée
5-Aider une personne chaque jour
6- S’appliquer à atteindre un objectif (même petit) tous les jours
7-Exprimer sa gratitude, dire merci
8-S’écouter, se connecter à soi

Sur ce, avoir l’intention de s’améliorer chaque jour est déjà une amélioration en soi. Emettre l’intention et lâcher prise, ne rien contrôler voici ma proposition pour vous ce matin. Et commencer à analyser sa journée, pour savoir si effectivement sans vous forcer vous avez appliquer l’une de ces habitudes. Bonne semaine :)

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack… 2017’s Work/Life Balance pour les parents

1- S’entendre sur une organisation adaptée à notre tribu
2- Planifier ce qui est à faire le soir, le matin et le week end
3- Partager équitablement les tâches avec son partenaire
4- Payer les factures sur internet: Steg, Sonede, TT…
5- Laisser les problèmes du bureau… au bureau
6- Faire participer les enfants aux tâches et à l’organisation du quotidien
7- Avoir du temps pour soi et seulement soi, juste pour le plaisir dans le planning
8- Abandonner l’idée d’être un parent/Collaborateur parfait, c’est perdu d’avance!

Sur ce, il est avéré que l’activité la plus fatigante du quotidien est de s’occuper des enfants et qu'allier le personnel et le professionnel est une lutte quotidienne pour les papas et les mamans de nos jours. Pour cette nouvelle année, changer une toute petite chose c’est déjà aller de l’avant…

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Not-To-Do-List 2017 #2

1-S’asseoir et attendre
2- se laisser aller à la routine et l’ennui
3- Être démotivé et ne pas chercher à inverser la tendance
4-Faire tous les jours les mêmes choses de la même manière
5-Sourire? A qui? Pourquoi?
6-Garder ce qui est inutile et qui ne sert à rien
7-Ecouter les mauvaises nouvelles, les plaintes des autres
8-Focaliser sur ce qui va mal et ce qui ne nous convient pas

Sur ce, avez-vous capté que c’est ce qu’IL NE FAUT PAS FAIRE? Ou alors avez-vous pensé une seconde que votre zone de confort est la bonne voie? aya debout !! Plus que quelques jours y’a wledi, el wa9t ra7…

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Not-To-Do-List 2017 #1

1-Fréquenter des personnes toxiques
2-Faire passer les besoins et désirs des autres avant les vôtres
3- S’accrocher au passé, développer des croyances limitantes
4-Attendre des « signes » qui ne sont que des interprétations personnelles
5-Se mentir à soi pour fuir ce qu’on devrait affronter
6-Porter son masque au point de ne plus savoir qui on est vraiment
7-Avoir peur de se tromper, s’en plaindre
8-Regarder les autres et vouloir être meilleur qu’eux sans rien faire

Sur ce, encore 10 jours pour prendre des bonnes résolutions… je ne vais pas vous lâcher !

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Être apprécié(e) par les autres

1- Quand notre ouverture et notre réceptivité sont palpables
2- Parler respectueusement et de manière amicale
3- Savoir se montrer patient
4- Sourire et avoir une attitude courtoise en toute circonstances
5- Avoir une bonne qualité d’écoute
6- Eviter de se plaindre et de chercher un responsable
7- Donner le sentiment à l’interlocuteur qu’il est spécial
8- Inspirer la confiance

Sur ce, même s’il fait pas beau, rappelons nous que nous pouvons réchauffer les coeurs en souriant et qu’un sourire offert, enclenche une chaîne de 500 sourires dans la journée ! (Oui, je sais rien ne prouve que c’est vrai) Mais ça ne coûte rien d’essayer… sourire c’est gratuit :)

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Réussir et s'enrichir

1-Apprendre à vendre
2-Y croire dur comme fer
3- Passer du temps à réfléchir à une idée qui va changer le monde, petit à petit (Steve Jobs)
4-S’inspirer en lisant et en apprenant tous les jours
5-Modéliser ceux qui réussissent déjà
6-Travailler très dur pour devenir un des meilleurs de son domaine
7-Inspirer les autres pour gagner leur confiance et les faire rejoindre notre « team »
8-Avoir une qualité de vie à l’image de nos valeurs !

Sur ce, profitons de ce lundi et de cette nouvelle semaine pour faire quelque chose de nouveau, de valeur, importante et/ou utile…

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…l’acceptation de soi

#Lifehack…l’acceptation de soi

1-Apprendre à accepter nos imperfections
2-Et même à les aimer car elles font de nous qq1 d’unique
3- Faire des actions qui nous donnent de la valeur à nos propres yeux
4- Réduire l’écart entre ce que nous sommes et ce que nous souhaitons devenir
5-Essayer de nouvelles activités, amusantes, inspirantes
6-Dans tout ce qu’on fait, se poser la question « Qu’est ce que ça m’apprend sur moi ? »
7-Être en relation avec des personnes reconnaissent notre valeur
8-Nous ne sommes pas notre apparence, nous sommes bien PLUS que ça!

Sur ce, chacun d’entre nous est venu ici, sur terre, pour apporter sa pierre à l’édifice, remplir sa mission de vie. Chacun est unique et tu es né pour accomplir des choses que seul toi, peut faire à ta manière. Accepte cette idée et passe à l’action :)

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack… Encore des outils pour donner plus de sens à sa vie

1-Ecrire une « Not-to-do » list
2-Commencer par faire une minute de « Jumping Jacks »
3- Chaque jour, écrire 10 idées qui nous passe par la tête sur un sujet même si elles semblent irréalisables
4- Appeler ses parents pour dire bonjour tous les matins)
5- Ecrire les MTI’s de la journée (Most Important Tasks)
6-Utiliser la technique de productivité « Pomodoro ». Commencer par mettre une alarme de 25 min avant de débuter une tâche, prendre 5 min de pause et recommencer .
7-Quand on travaille bloquer les sites qui nous font perdre un temps précieux
8-Prévoir notre budget shopping en cash pour éviter de payer par carte et s’autoriser d’aller « Fel Rouge »

Sur ce, je vous recommande de commencer de commencer par une seule de ces techniques en l'ajoutant selon les "7 étapes pour installer efficacement une habitude" (Zhaira Bennani et Omar Damak)

Très bonne journée !

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack… Avoir la capacité du « J’m’en fous, je le fais quand même»

#Lifehack… Avoir la capacité du « J’m’en fous, je le fais quand même»

1-Accélère l’accès à la réussite
2-Développe la confiance en soi
3- Diminue le stress 
4- Diminue le pouvoir de ma voix intérieure
5-Facilite la prise de décision
6-Annule la frustration d’un éventuel « échec » et augmente le taux de rebond
7-Permet de focaliser sur ce qui est vraiment important
8-Son mantra « F**ck it and just do it! »

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Changer son approche par rapport à LA VIE

1-Nous sommes ce que nous faisons
2-Explorer chaque opportunité sans à priori
3-Préférer donner plus que ce qu’on reçoit
4-Oser poser des questions sur tout
5-Ignorer son égo, s’en détacher
6-Garder son calme en toute circonstance pour plus d’efficacité
7-Aimer tout ce qu’on a et tout ce qu’on fait
8-Apprendre et évoluer tous les jours

Sur ce, c'est la période des fêtes du mouled, à Hannukah, Noël et le nouvel an... Avoir des aspirations, de la motivation, des ambitions est un bon moyen de "faire bonne impression" face à cette nouvelle année qui arrive et de débuter une spirale de réussite :)

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Le Growth Mindset- Etat d’esprit de croissance permanente

1-Le succès est à 80% une question d’état d’esprit (Tony Robbins)
2-Les 20% restants sont stratégie et planification
3- La gratitude, quotidiennement
4- Produire plus qu’on ne consomme
5-Voir de la beauté en chaque chose de la vie
6-Dire « NON » à ce qui nous met dans l’inconfort
7-Ecouter, reformuler pour vérifier qu’on a bien compris
8-Être à l’aise pour demander de l’aide

Sur ce, l'idée clé est celle de vouloir évoluer sans arrêt... chercher à s'améliorer tout le temps ! Choisir une seule bataille à la fois... Très bon vendredi, et Mouledkom Mabrouk !

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…Compter… pour la pleine conscience

• 

1-Mâcher 25 fois une bouchée permet de savourer et de ralentir son rythme

2-Respirer 10 fois avant de parler quand on ressent de la colère

3- Lister 3 choses pour lesquelles ont est reconnaissant tous les jours

4- Lister ce qu’on a bien fait quotidiennement  (actes, tâches)

5-1 Grande respiration puis retenir son souffle pendant 30 secondes pour arrêter le hoquet

6-Lorsqu’on assiste à un évènement ennuyeux, enlever sa montre pour ne pas regarder l’heure et le temps filera plus vite.

7-Prendre une minute en « child’s pose » pour se ressourcer (yoga)

8-Sourire Sincèrement (quand les yeux se plissent), 5 min par jour, pour vivre plus longtemps
Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack…Ce qui motive au travail

Ce qui motive les hommes:

1- Atteindre ses objectifs

2-Avoir des informations fiables

3-Respecter les délais

4-Réussir dans ce qui a été planifié

Ce qui motive les femmes

1-Trouver l’équilibre vie pro/ perso

2-Se sentir respectée

3- Utiliser son intuition

4- Ecouter, partager, être entendue-#Empathie

Sur ce, l'important est de se sentir à sa place, estimé à sa juste valeur et contribuer... Très bon travail !!

Par: Zhaïra Bennani

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Entrepreuneuriat - Être l'artisan de sa vie

Bientôt la fin de l'année, et les questions existentielles commencent à pointer leur nez. 
"Est-ce que je vis une vie qui m'épanouit?" 
"Où en suis-je de mes rêves?
"Dois-je agir ou laisser le temps faire? 

En tous cas, si ces questions apparaissent c'est qu'il est temps de s'écouter avant d'agir pour savoir où nous en sommes vraiment. 

Voici quelques pistes de réflexion pour s'écouter et communiquer avec soi, dans le but ultime de mieux se connaître et de vivre pleinement sa vie.

- Ce sont nos croyances et nos jugements sur nous-mêmes qui nous freinent.

"Ce n'est pas à 35 ans qu'on se reconvertit, c'est trop tard".

- Ces croyances nous ont été transmises et nous les avons intégrées et renforcées par l'expérience

- Ces croyances limitantes suscitent des émotions négatives qui nous bloquent dans l'action.

Finalement, ces croyances sont de mauvaises "habitudes" de pensée que nous pouvons changer. 

Pour nous en libérer, commençons par la prise de conscience de ces schémas de pensée et ce "self talk" négatif.

Une fois que nous les avons détectées, prenons de la distance, fragilisons-les en les contestant. 

Evitons de nous adapter à notre entourage, notre environnement.

"Pouvez-vous à cet instant, arrêter la lecture de ce post et vous levez pour sortir marcher pendant 5 min?" ... 

Oui, vous pouvez ! Vous venez de cassez la croyance selon laquelle "Nous devons finir tout ce que nous commençons", maintenant vous pouvez tranquillement continuer la lecture et rien n'en sera altéré. 

Vous voyez? Oser être SOI, s'écouter, écouter le soi "authentique" demande du courage. 

Osons être différent de ce qu'on attend de nous juste pour arriver à être nous-même.

Quelles valeurs nous animent? 
Qu'est ce qui guide nos actions?
Qu'est ce qui nous motive? 
Notre métier reflète-t-il nos convictions profondes?
Connaissons-nous la cartographie de vos talents?

Nos talents font de nous des personnes uniques et nous permettent de faire certaines activités/tâches avec succès et facilité. 

Nos talents nous rendent compétent/capable et augmentent notre confiance en soi. 

N'est ce pas le moment propice pour identifier vos talents?

Avez-vous expérimenté le flow? Ce moment où vous pratiquez une activité qui vous fait perdre toute notion du temps.

Quelle est cette activité? Vous donne-t-elle un sentiment de réalisation de soi? 
Pratiquez-la souvent, et pourquoi ne pas en faire un projet lucratif?

Par ailleurs, il est important de faire des choix. Tout vouloir, c'est ne rien vouloir de concret. En restant "global", on peut difficilement savoir où mettre le pied. 

Pour faire des choix, avancer dans une voie, il est impératif de renoncer à d'autres choses: faire le deuil de sa sécurité, d'un salaire, d'une relation, d'un statut social...

Pensez-y, faire le choix d'être en accord avec soi, n'est-ce-pas important?

Pour passer de l'idée à l'action, il est judicieux de se motiver à sortir de sa zone de confort. La peur de l'inconnu est légitime et normale, et en même temps, elle nous donne, plus que jamais, le sentiment d'être vivant.

Faites le PPPP* (premier petit pas possible), s'exprimer devant 2 personnes, puis 5 puis 15 puis 50, si on a envie de prendre la parole en public.

Il ne suffit pas de regarder le somment de la montagne, mais bien d'imaginer chaque étape pour l'atteindre, dit Susan Jeffers.

N'oublions pas également que le voyage est aussi important que la destination. Profitons de chaque moment, félicitons-nous de chaque petit succès et de toutes les petites victoires. 

Ayons confiance en la vie, en nos talents et compétences, en nous... restons dans l'action et continuons à créer. Accrochons-nous à nos rêves, la vie pourrait nous pousser à faire mieux encore !

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…trouver de l’inspiration

       

1-Boire un grand verre d’eau

2-Faire un peu d’exercice physique

3- Se relaxer, jusqu’à s’endormir pendant qq minutes

4- Planifier son projet, 3 tâches prioritaires

5-  travailler 50 minutes et prendre 10 minutes de repos

6-Réfléchir quotidiennement, planifier, visualiser, brainstormer. 

7- Traîner sur le net apprendre tous les jours au moins une chose

8-Ranger son bureau 

Sur ce, lundi grincheux ne veut pas dire improductif…Une fois que nous avons l’inspiration… ça roule!

Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack… Erreurs lors d’un entretien d’embauche

#Lifehack… Erreurs lors d’un entretien d’embauche

1-Le recruteur décide si vous correspondez au profil en 90 secondes
2-Les couleurs sont déconseillées, la fashion victime aussi
3- La bougeotte crée un stress chez la personne en face
4-L’absence de sourire, bras croisés, posture non adaptée
5- trop Se justifier par rapport à son dernier poste
6- Arriver sans avoir des infos sur l’entreprise, le pose et même le dirigeant
7- Une attitude qui reflète un manque de confiance en soi
8-Ne pas avoir d’objectifs professionnels précis
9- Ne pas avoir préparer vos réponses à la question « Parlez-moi de vous…? »

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack… Les règles de gestion de la maison

          

1-Remettre les choses en place après leur utilisation

2-préparer le terrain pour l’utilisateur suivant: Refermer et mettre au frigo, laver la vaisselle, tirer la chasse

3- Ne garder que les choses qui nous plaisent et nous sont utiles pour désencombrer

4- Pour rendre une recherche facile, mettre chaque chose à sa place et une seule chose par fonction

5- quand on achète un nouvel objet, on donne/recycle l’ancien

6-Faire des listes avant de faire des achats: liste de courses, wish list

7- Avoir un programme de nettoyage et de rangement qui couvre tous les espaces de manière hebdomadaire

8-Eviter de remettre les choses au lendemain car elles s’accumulent

Sur ce, je vous souhaite une journée bien rangée et productive !!

Par: Zhaïra Bennani

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