#Lifehack…Changer son approche par rapport à LA VIE

1-Nous sommes ce que nous faisons
2-Explorer chaque opportunité sans à priori
3-Préférer donner plus que ce qu’on reçoit
4-Oser poser des questions sur tout
5-Ignorer son égo, s’en détacher
6-Garder son calme en toute circonstance pour plus d’efficacité
7-Aimer tout ce qu’on a et tout ce qu’on fait
8-Apprendre et évoluer tous les jours

Sur ce, c'est la période des fêtes du mouled, à Hannukah, Noël et le nouvel an... Avoir des aspirations, de la motivation, des ambitions est un bon moyen de "faire bonne impression" face à cette nouvelle année qui arrive et de débuter une spirale de réussite :)

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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#Lifehack…Le Growth Mindset- Etat d’esprit de croissance permanente

1-Le succès est à 80% une question d’état d’esprit (Tony Robbins)
2-Les 20% restants sont stratégie et planification
3- La gratitude, quotidiennement
4- Produire plus qu’on ne consomme
5-Voir de la beauté en chaque chose de la vie
6-Dire « NON » à ce qui nous met dans l’inconfort
7-Ecouter, reformuler pour vérifier qu’on a bien compris
8-Être à l’aise pour demander de l’aide

Sur ce, l'idée clé est celle de vouloir évoluer sans arrêt... chercher à s'améliorer tout le temps ! Choisir une seule bataille à la fois... Très bon vendredi, et Mouledkom Mabrouk !

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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#Lifehack…Compter… pour la pleine conscience

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1-Mâcher 25 fois une bouchée permet de savourer et de ralentir son rythme

2-Respirer 10 fois avant de parler quand on ressent de la colère

3- Lister 3 choses pour lesquelles ont est reconnaissant tous les jours

4- Lister ce qu’on a bien fait quotidiennement  (actes, tâches)

5-1 Grande respiration puis retenir son souffle pendant 30 secondes pour arrêter le hoquet

6-Lorsqu’on assiste à un évènement ennuyeux, enlever sa montre pour ne pas regarder l’heure et le temps filera plus vite.

7-Prendre une minute en « child’s pose » pour se ressourcer (yoga)

8-Sourire Sincèrement (quand les yeux se plissent), 5 min par jour, pour vivre plus longtemps
Par: Zhaïra Bennani

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#Lifehack…Ce qui motive au travail

Ce qui motive les hommes:

1- Atteindre ses objectifs

2-Avoir des informations fiables

3-Respecter les délais

4-Réussir dans ce qui a été planifié

Ce qui motive les femmes

1-Trouver l’équilibre vie pro/ perso

2-Se sentir respectée

3- Utiliser son intuition

4- Ecouter, partager, être entendue-#Empathie

Sur ce, l'important est de se sentir à sa place, estimé à sa juste valeur et contribuer... Très bon travail !!

Par: Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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Entrepreuneuriat - Être l'artisan de sa vie

Bientôt la fin de l'année, et les questions existentielles commencent à pointer leur nez. 
"Est-ce que je vis une vie qui m'épanouit?" 
"Où en suis-je de mes rêves?
"Dois-je agir ou laisser le temps faire? 

En tous cas, si ces questions apparaissent c'est qu'il est temps de s'écouter avant d'agir pour savoir où nous en sommes vraiment. 

Voici quelques pistes de réflexion pour s'écouter et communiquer avec soi, dans le but ultime de mieux se connaître et de vivre pleinement sa vie.

- Ce sont nos croyances et nos jugements sur nous-mêmes qui nous freinent.

"Ce n'est pas à 35 ans qu'on se reconvertit, c'est trop tard".

- Ces croyances nous ont été transmises et nous les avons intégrées et renforcées par l'expérience

- Ces croyances limitantes suscitent des émotions négatives qui nous bloquent dans l'action.

Finalement, ces croyances sont de mauvaises "habitudes" de pensée que nous pouvons changer. 

Pour nous en libérer, commençons par la prise de conscience de ces schémas de pensée et ce "self talk" négatif.

Une fois que nous les avons détectées, prenons de la distance, fragilisons-les en les contestant. 

Evitons de nous adapter à notre entourage, notre environnement.

"Pouvez-vous à cet instant, arrêter la lecture de ce post et vous levez pour sortir marcher pendant 5 min?" ... 

Oui, vous pouvez ! Vous venez de cassez la croyance selon laquelle "Nous devons finir tout ce que nous commençons", maintenant vous pouvez tranquillement continuer la lecture et rien n'en sera altéré. 

Vous voyez? Oser être SOI, s'écouter, écouter le soi "authentique" demande du courage. 

Osons être différent de ce qu'on attend de nous juste pour arriver à être nous-même.

Quelles valeurs nous animent? 
Qu'est ce qui guide nos actions?
Qu'est ce qui nous motive? 
Notre métier reflète-t-il nos convictions profondes?
Connaissons-nous la cartographie de vos talents?

Nos talents font de nous des personnes uniques et nous permettent de faire certaines activités/tâches avec succès et facilité. 

Nos talents nous rendent compétent/capable et augmentent notre confiance en soi. 

N'est ce pas le moment propice pour identifier vos talents?

Avez-vous expérimenté le flow? Ce moment où vous pratiquez une activité qui vous fait perdre toute notion du temps.

Quelle est cette activité? Vous donne-t-elle un sentiment de réalisation de soi? 
Pratiquez-la souvent, et pourquoi ne pas en faire un projet lucratif?

Par ailleurs, il est important de faire des choix. Tout vouloir, c'est ne rien vouloir de concret. En restant "global", on peut difficilement savoir où mettre le pied. 

Pour faire des choix, avancer dans une voie, il est impératif de renoncer à d'autres choses: faire le deuil de sa sécurité, d'un salaire, d'une relation, d'un statut social...

Pensez-y, faire le choix d'être en accord avec soi, n'est-ce-pas important?

Pour passer de l'idée à l'action, il est judicieux de se motiver à sortir de sa zone de confort. La peur de l'inconnu est légitime et normale, et en même temps, elle nous donne, plus que jamais, le sentiment d'être vivant.

Faites le PPPP* (premier petit pas possible), s'exprimer devant 2 personnes, puis 5 puis 15 puis 50, si on a envie de prendre la parole en public.

Il ne suffit pas de regarder le somment de la montagne, mais bien d'imaginer chaque étape pour l'atteindre, dit Susan Jeffers.

N'oublions pas également que le voyage est aussi important que la destination. Profitons de chaque moment, félicitons-nous de chaque petit succès et de toutes les petites victoires. 

Ayons confiance en la vie, en nos talents et compétences, en nous... restons dans l'action et continuons à créer. Accrochons-nous à nos rêves, la vie pourrait nous pousser à faire mieux encore !

Par: Zhaïra Bennani
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#Lifehack…trouver de l’inspiration

       

1-Boire un grand verre d’eau

2-Faire un peu d’exercice physique

3- Se relaxer, jusqu’à s’endormir pendant qq minutes

4- Planifier son projet, 3 tâches prioritaires

5-  travailler 50 minutes et prendre 10 minutes de repos

6-Réfléchir quotidiennement, planifier, visualiser, brainstormer. 

7- Traîner sur le net apprendre tous les jours au moins une chose

8-Ranger son bureau 

Sur ce, lundi grincheux ne veut pas dire improductif…Une fois que nous avons l’inspiration… ça roule!

Par: Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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#Lifehack… Erreurs lors d’un entretien d’embauche

#Lifehack… Erreurs lors d’un entretien d’embauche

1-Le recruteur décide si vous correspondez au profil en 90 secondes
2-Les couleurs sont déconseillées, la fashion victime aussi
3- La bougeotte crée un stress chez la personne en face
4-L’absence de sourire, bras croisés, posture non adaptée
5- trop Se justifier par rapport à son dernier poste
6- Arriver sans avoir des infos sur l’entreprise, le pose et même le dirigeant
7- Une attitude qui reflète un manque de confiance en soi
8-Ne pas avoir d’objectifs professionnels précis
9- Ne pas avoir préparer vos réponses à la question « Parlez-moi de vous…? »

Par: Zhaïra Bennani
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