#Mots: Veux-tu simplement m'écouter?

Quand je te demande de m'écouter
et que tu commences à me donner des conseils,
je n'ai pas de réponse à ma demande.Quand je te demande de m'écouter
et que tu commences à me dire pourquoi je ne devrais pas ressentir cela,
je ne me sens pas respecté.
Quand je te demande de m'écouter
et que tu commences à vouloir faire quelque chose pour résoudre mon problème,
je ne me sens pas aidé, aussi étrange que cela puisse paraître.
Ecoute, tout ce que je te demande, c'est que tu m'écoutes.
Non pas que tu parles ou que tu fasses quelque chose :
je te demande simplement de m'écouter.
Les conseils sont bon marché.
Pour deux euros, j'aurai dans le même journal
le courrier du cœur et mon horoscope.
Je veux agir par moi-même, je ne suis pas impuissant,
peut-être un peu découragé ou hésitant,
mais non impotent.
Quand tu fais quelque chose pour moi,
que je peux et ai besoin de faire moi-même,
je me sens dévalorisé et je ne progresse pas.
Mais quand tu acceptes comme un simple fait
que je ressente ce que je ressens (peu importe la rationalité),
je peux arrêter de chercher à te convaincre,
et je peux essayer de commencer à comprendre
ce qu'il y a derrière mes sentiments apparemment irrationnels.
Lorsque je vois clair, les réponses deviennent évidentes
et je n'ai pas besoin de conseil.
Les sentiments qui semblaient irrationnels deviennent intelligibles
quand nous comprenons ce qu'il y a derrière.
Peut-être est-ce pour cela que la prière marche, parfois, car Dieu ne parle pas.
Il ne donne pas de conseils à ceux qui n'en demandent pas.
Il n'essaye pas d'arranger les choses sans se soucier de ma liberté.
Alors, s'il te plaît, écoute-moi.
Et quand tu voudras que je t'écoute, demande-le-moi et je t'écouterai.

Auteur anonyme indien

*Miracle Morning* Introduction à la méthode #1

Vous pouvez consulter les informations sur le livre ici. 

Objectif de ce livre: Nous accompagner à développer notre potentiel, vivre la vie de nos rêves

Croyances de départ: 

1- Nous méritons le bonheur, la santé, le confort et le succès
2- Il est important de prendre un peu de temps chaque jour pour oeuvrer dans ce sens

Comment? 

D'après l'auteur: en ayant une routine matinale efficace.

"Notre niveau de succès sera toujours l’équivalent de notre niveau de développement personnel"

Le matin très tôt est le meilleur moment pour trouver du temps, pour s'investir en soi:

L'auteur propose 6 activités à fort potentiel pour bien débuter et donner le ton à tout sa journée: 

- Le silence: pour se connecter à soi et se sentir en paix

- Lire dans l'objectif d'un apprentissage (Productivité, Technologies, Développement humain...) 

- Faire des affirmations, basées sur des croyances aidantes: "Je suis capable de...", "Je mérite ...", ...sur ce qu'on voudrait être, avoir, faire...

-Créer un vision board dans un petit cahier, sur un tableau, sur son frigo

- Tenir un journal de gratitude: chaque jour, écrire quelques lignes sur ce pourquoi nous sommes reconnaissants à la vie et à soi

- Bouger, faire du sport

Une des croyances dont il faut absolument se défaire est "Le rétroviseur": penser que 

Qui nous étions + Qui nous sommes = Qui nous serons

Nous pouvons, si nous le souhaitons, changer évoluer, s'améliorer!

Quel est notre but dans la vie? 

Cela va nous aider à choisir une direction.

Prendre nos responsabilités

Et arrêter de se trouver des excuses: c'est à cause de mes parents, c'est parce que je n'ai pas eu de chance...

Être bien entouré

Se fixer des limites

Si à ce stade, on est convaincu, on n'aura pas de mal à se lever plus tôt :) 

Je vous laisse réfléchir à cela et on en reparle dans quelques jours avec la partie #2?

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

*Conduite du changement* #Exercice_auto_coaching

Télécharger le fichier imprimable (A4) sur ce lien pour faire l'exercice en cliquant sur l'image. 

L'exercice d'auto-coaching de cette semaine, consiste à réfléchir pour planifier et conduire un changement dans sa vie. 

Insérer une habitude, changer un comportement, Commencer/Arrêter de faire une chose...

Prenez le temps de répondre aux questions, sans trop réfléchir, sans vous torturer, sans vous remettre en question jusqu'à vous faire du mal ou à vous démotiver. Arrêtez et revenez dans un moment ou le lendemain. 

L'idée de cet exercice est de mettre à plat, tout ce qui nécessite un changement dans la situation et comment l'introduire.

En d'autres termes, il s'agit d'un outil d'information et d'accompagnement simple, qui vous permet d'avoir, grâce au remplissage de la matrice, une cartographie de l'existant et du nécessaire pour mener à bien votre mission.

#Exercice_pratique #Coaching #Gratuit #Changement #Matrice #Planification

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

* Gérer un conflit avec soi * #Exercice_auto_coaching

Télécharger le fichier imprimable (A4) sur ce lien pour faire l'exercice en cliquant sur l'image. 

L'exercice d'auto-coaching de cette semaine, consiste à résoudre un conflit avec soi. 

Prenez le temps de répondre aux questions, sans trop réfléchir, sans vous torturer, sans vous remettre en question jusqu'à vous faire mal. 

L'idée de cet exercice est de découvrir votre besoin réel et la stratégie de satisfaction de ce besoin. 

En d'autres termes, l'important pour être accord avec soi est d'être dans l'acceptation et dans la recherche de la satisfaction de ses besoins, dans le respect de ses valeurs. 

#Exercice_pratique #Coaching #Gratuit #Conflit #Intra-personnel #Gestion_Emotionnelle

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®