* Fixer des objectifs * #Exercice_pratique

Cette semaine nous allons explorer les différents domaines de vie pour fixer des objectifs.

Noter l'énergie (en % de temps passé et investi) dans tel domaine de vie sur une échelle de 1 à 10 pour savoir quel niveau d'investissement on souhaite atteindre.

Télécharger le fichier imprimable (A4) sur ce lien pour faire l'exercice en cliquant sur l'image. 

#Exercice_pratique #Coaching #Gratuit #Objectifs #Motivation #Sens

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

*Booster Son Business* L'exercice pratique

#Entrepreneuriat #Femme_Entrepreneur #Freebies 

#Coaching #Communication #Personal_Branding

Je vous met en libre téléchargement cet exercice de coaching qui peut vous aider à réfléchir et à rédiger votre message et votre offre.

Cliquer ici, pour télécharger la version PDF à remplir. 

Par:Zhaïra Bennani

Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

*Je prends le temps de réaliser mes rêves*

Avez-vous un objectif?

L'ambition d'atteindre un point dans votre vie: Famille, Travail, Argent, Poids, Niveau académique, Notoriété? Peu importe le domaine.... avec-vous un rêve?

Lorsque tu visualises ce projet, il te donne envie de sauter hors du lit et danser sur une musique à crever les tympans, à sourire à t'en dégommer les zygomatiques... 

Autant nos rêves nous apportent motivation et énergie, autant dans la conjoncture actuelle, ils rendent notre quotidien lourd et presque invivable. N'est-ce-pas?

Prendre le temps de réaliser son rêve, c'est aussi apprendre de cette conjoncture, tenir bon, ne pas lâcher, plus que jamais se convaincre que notre rêve mérite d'être vécu, que nous avons le droit et le devoir de l'atteindre et d'en profiter. Ces jours difficiles nous permettrons de nous délecter des moins difficiles et des plus motivants à venir, car on le sait tous, c'est cyclique et plus que jamais la formule "ça va passer" prendra sa place un jour, espérons le dans un avenir proche.

Aller son rythme, prendre le temps de reprendre son souffle, surfer sur la vague, attendre celle qui va nous propulser voilà une attitude pleine de sagesse et garantissant le recul nécessaire pour calculer les risques et prendre les bonnes décisions.

Si vous ne "Croyez que ce que vous voyez" penser à "Voir ce que l'on croit" et croyez très fort que vous allez atteindre vos rêves, les réaliser et en profiter... Je commence à compter et plus les jours passent et plus vous vous rapprochez de vos objectifs en développant maturité et sagesse. 

J'ai confiance en vous, en nous, en l'univers... Et rappelez-vous, prenez votre temps, rien ne sert de courir... à contre courant ! 


Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
www.wellcom-coaching.com (stratégie, coaching, formation en communication) & Zhaïra Bennani-Coach Well'Com

"Je suis pessimiste et je veux être plus optimiste"

Reconnaître que vous êtes pessimiste est déjà un grand pas dans la bonne direction!

Vous savez sûrement du penser à un moment de votre vie, dans le passé, dans une situation donnée qu'il valait mieux être pessimiste et que cela vous protègerait de bien des déceptions.

"S'attendre au pire plutôt que d'espérer et d'attendre le meilleur" voilà une belle croyance limitante. 

Si en lisant ça vous repérer LA situation dans le passé où être pessimiste vous protégeait de quelque chose ou de quelqu'un, vous tenez peut être l'expérience source de la croyance?

Inverser la tendance? Par un exercice simple... 

Chaque soir, faites la restrospective de votre journée: 
- A quel moment j'ai été pessimiste?
...........................................................
Et se poser ensuite la question: "Et si j'avais été optimiste à ce moment là, que me serait-il arrivé de désagréable?"
...........................................................

Ce processus vous permettra, A LA LONGUE (pas en une fois), de découvrir la peur qui se cache derrière la croyance. 

Une fois que vous aurez découvert la peur (de souffrir, de manquer...) vous déciderez alors si cette peur peut être dépassée et vous permettre de changer votre système de croyance ou si elle est trop intense et que vous préférez rester dans ce schéma pour vous protéger. 

Sachez qu'il est normal de ne pas être prêt au changement lorsque les peurs sont trop vives. Accepter son raisonnement  et s'autoriser à avoir peur est un pas énorme vers le changement. 

Repérer une croyance limitante et la peur qui est derrière est un progrès énorme, en ayant fait cela, vous avez déjà changé, faites-vous confiance, le meilleur est à venir :) 

#Optimiste_incurable

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
www.wellcom-coaching.com (stratégie, coaching, formation en communication) & Zhaïra Bennani-Coach Well'Com

Gérer un changement non souhaité !

Qu'est ce qui est bien? Qu'est qui est mal?

Une rupture? Un licenciement? C'est bien ou c'est mal? 

Ni l'un, ni l'autre... c'est une question de timing et de perception.

Chaque changement nous fait peur,  à cause de la variable "inconnue" qu'il engendre, non pas parce qu'il peut être bon ou mauvais mais plutôt parce que derrière ce changement existe une peur: 

- de souffrir
- de mourir
- de manquer
- ...

Et derrière chaque peur se cache un besoin: 

- D'amour
- De sécurité
- De confiance
- De liberté 
-... 

Et ce qui alimentent cette peur et nous éloigne de la satisfaction de notre besoin, c'est notre mental qui nous racontent des histoires qui nous font encore plus peur: "Et si tu ne retrouvais pas de travail?" et "Si tu ne retrouvais jamais un conjoint? ""Tu vas finir seule?" "Dans le besoin?"...

Ces suppositions ne sont que des projections imaginaires, une réaction que nous avons face aux faits, qui est totalement négative et qui ne nous avance en rien car on ne sait si elles se produiront un jour.

Pourtant, il vous ait sûrement arrivé dans la vie, à vous ou à l'un de vos proches, qu'un évènement qui semblait "tragique" soit le début d'une belle histoire, d'un changement positif, d'une opportunité inratable.

Vous êtes face à un changement que vous n'avez pas souhaité? Que faire? 

- Soit laisser votre studio de cinéma hollywoodien (ego) vous raconter les pires scénarios et vous faire peur, en vous cachant votre besoin réel

- Soit accepter la situation telle qu'elle est et y trouver le côté positif! Si, si, il existe... regardez-bien, il est juste là, sous votre nez!

Une fois que vous acceptez le changement, que vous vous ouvrez aux opportunités qu'il vous offre, vous dites OUI... à la vie tout simplement, en la laissant faire ce qu'elle a à faire! Faites lui confiance :)

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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#Lifehack… Techniques pour réduire le stress

1-S’organiser en prévoyant des temps de pause réguliers
2- Accepter ce qu’on ne peut pas changer
3- Inutile de dire « Oui » à tout
4-Utiliser le stress comme un catalyseur de motivation
5- Créer une « safe zone », en endroit, une activité où est au calme
6- Prendre le temps de s’observer, de s’apprécier, de se complimenter
7-Bien choisir notre entourage
8- Garder le sens de l’humour

Sur ce, le stress est une tension qui provoque une émotion négative. En changeant nos pensées, nous pouvons influencer notre état émotionnel. Faire un petit exercice de respiration et une visualisation de la tâche ou de la journée terminée avec succès peut être un petit coup de pouce efficace. Parfois, revoir son planning en l’allégeant permet de faire moins et en même temps mieux :) Très bonne journée !

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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Pardonner ou ignorer, qu'est ce qui est le plus simple?

Si nous choisissons d'ignorer, c'est notre égo qui choisit l'orgueil car il souffre ! Il décide donc que c'est impardonnable et que nous n'allons plus avoir de contact avec cette personne ou si peu. 

Pourtant, nous le savons bien, lorsque nous laissons notre égo décider pour nous, nous l'autorisons à nous faire souffrir. S'isoler dans l'indifférence peut nous faire énormément souffrir surtout si nous aimons ou apprécions sincèrement la personne. 

Elle m'a blessé(e) la première me direz-vous. Oui, effectivement. Et quelle était son intention?... En êtes-vous sûre? Ne préférez-vous pas en avoir le coeur net? 

Ignorer la personne ne règle rien et l'indifférence attise le ressentiment. 

D'autant plus que l'indifférence est factice dès lors que cette personne réactive notre souffrance à chaque fois que nous la voyions ou que nous entendons parler d'elle ou encore qu'une autre personne à le même comportement vis à vis de nous.

Il suffit d'aller à la demande d'informations, en faisant part à l'autre de notre tristesse ou colère et de lui accorder son droit d'expression. Ecoutons... 

Les émotions que nous vivons ne sont pas la responsabilité de l'autre, mais bien la nôtre. Pensez-y! 

Maintenant que nous avons entendons l'intention, les motivations, les explications de l'autre, nous sommes libres de :

- Pardonner en libérant notre coeur de cette émotion négative en laissant la place à de nouvelles émotions plus positives
- De garder cette personne auprès de nous ou de garder nos distances
- Réfléchir à nos propres blessures et à nos comportements

Sur ce, merci d'avoir lu ce post, un petit commentaire ou une question si vous souhaitez que je réponde me fera très plaisir :)

Par: Zhaïra Bennani
Formatrice, Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®
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