#Lectures: Le "Flow" ou l'instant de bonheur intense

L'origine du bonheur est dans le travail.

Lorsque nous sommes immergés dans une activité et concentrés sur notre travail, que nous faisons des efforts en utilisant nos capacités, nous vivons un des moments les plus heureux.

Alors que nous passons la plupart de notre temps à chercher le plaisir ailleurs qu'au travail, et si nous nous apercevions que le bonheur était au travail?

Travailler pour trouver le bonheur?

Dans quel type d'activité sommes-nous heureux?

Quand nous sommes pleinement engagé dans une activité où on perd toute notion du temps et toute notion de soi.  On s'oublie, on ne pense plus...c'est le "flow", on se sent léger et présent en même temps.

Avez-vous déjà ressenti "ce flow" en pratiquant une activité?

Alors dites-vous bien que c'est celle-ci qui vous apporte "le" bonheur.

8 conditions pour trouver l'activité qui nous fait entrer dans cet état de flow:

- 1 défi (une tâche ni trop difficile, ni trop facile)
- Être proactif (avoir le contrôle sur ses actions)
- Un résultat visé clair, les efforts à faire clairs
- Mettre toute son attention sur la tâche
- Faire disparaître toute distraction
- Avoir un feed back  (et/ou auto feed back) immédiat après l'activité
- Vivre une expérience optimale
- Perception du temps qui passe altérée

Alors, énumérons les activités qui nous mettent dans cette état et maximisons le temps passé à les pratiquer.

Lors de ces activités, nous créons les conditions extérieurs pour être en état de "flow" à l'intérieur.

A méditer !


Inspiration:

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

Growth Mindset (Etat d'esprit de croissance)

 

Mindset => Actions qu'on entreprend => Résultats

(=> = Affecte, conditionne, influence)

Nous portons en nous des croyances, conscientes et inconscientes, certaines sont aidantes et d'autres plutôt limitantes.

Le mindset est un état de nos croyances aidantes et limitantes, conscientes et inconscientes, il affecte nos résultats à travers nos actions.

L'état d’esprit (mindset) est la racine de l'arbre, les résultats n'en sont que les fruits.

Les racines, bien qu'invisibles, sont fondamentales et indispensable à la maturation des fruits.

Il est important de changer de mindset pour obtenir d'autres résultats.

Le mindset est, fort heureusement, capable d'évoluer, de s'améliorer... il n'est pas immuable, tout comme notre intelligence, nos croyances ... 

Un travail sur soi permet de basculer vers état d'esprit de croissance  dans lequel on ne se concentre que sur les efforts et progrès que nous faisons plutôt que sur les racines.

Et ce poser la question: "Comment pourrais-je faire mieux?"

Changeons nos pensées pour changer notre état d'esprit vers la motivation, les challenges, l'effort...


Inspiration: 

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

Croisière Zhawa - Gestion d'équipe, Gestion de réunion

Les Ateliers Well'Com© #2016-Zhaïra Bennani

Vous êtes les bienvenus aux Ateliers Well'Com© de développement personnel...



Pour plus d'informations: www.wellcom-coaching.com

La Super Famille !

Satisfaire son besoin de célébration !!

Posez vous la question "Quelle a été votre dernière réussite? " 

Mon client met du temps à me répondre... 
"Je ne sais pas trop..." 

Je marque ce temps de silence comme pour lui dire "Cherchez encore..." 

Et il me dit: "Je viens de clôturer un gros dossier, ça faisait des mois que je travaillais dessus". 

Je lui pose la question "Vous avez fêté votre réussite?" 

Un peu étonné, il me répond "Non... Je l'ai quand même terminé avec du retard... et je n'ai fait que mon travail" 


Ce n'est pas dans notre culture de célébrer et de fêter ... des "réussites" aussi banales que celles ci. 

Pourtant, le tunisien est de tempérament généralement chaleureux et festif... 

En même temps au tunisien, on n'apprend pas du tout à célébrer les petites réussites du quotidien. Un papa qui change une couche à son bébé la première fois est un vrai défi ! 

Dans notre culture et notre système d'éducation, on nous apprend juste à anticiper l'étape suivante, généralement plus importante....pour la réussir de manière GRANDIOSE pour célébrer!!
Bravo, tu as réussi à empilé deux legos, à quand la tour? 
Bravo tu as su jouer une gamme au piano, à quand les deux mains?  Bravo, tu as eu 16/20 à quand le 19? ...

Bref, on nous a appris à devenir perfectionniste : un diplôme, un mariage, un enfant, ...le plus parfait possible... en comparaison à ce que fait le voisin :)


On nous éduque à regarder vers l'avant et à se poser la question "Comment je peux faire mieux?" sans regarder dans le rétroviseur pour faire le point sur ce que j'ai déjà fait de bien.

Qu'est ce que ça nous coûte de nous dire "Sur ce coup là, sahhit, bravo, tu as assuré comme un pro!"

Même si notre réussite a été de s'en tenir à sa to-do list et d'avoir exécuté tout ce qu'on avait prévu ce jour là. 

Cela témoigne de notre planification réaliste, de la bonne gestion du temps et de la réalisation des priorités de manière satisfaisante... En voilà des compétences !

Célébrer serait une belle source de motivation et d'ambition,  sans pour autant  en faire trop !  Il suffit de se féliciter, de s'offir un gâteau, un petit cadeau, un soin, un moment pour soi pour se récompenser du travail accompli.

Quand nous sommes fiers de nous, nous réactivons notre conscience de nos talents et compétences et  nous produisons de la dopamine, une hormone qui nous apporte du plaisir et nous permet d'atteindre nos objectifs.

En conclusion, développer l'habitude de célébrer permet de trouver de la motivation, cela donne du sens à nos actions, nous permet reconnaître notre potentiel, nos forces, nos talents, nos valeurs sur lesquels nous nous basons réalistement pour la réalisation de nos projets futurs.
Ce processus est un booster d'estime de soi... une vraie richesse pour la confiance en soi...A bon entendeur !

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

Surmonter une séparation?

Parfois la séparation est inévitable… 

Dans ce cas, la souffrance est tout aussi inévitable mais après une phase de reconstruction, nous pouvons débuter un nouveau chapitre de vie.

Gérer nos émotions?

La première étape est de faire le deuil de cette relation en surmontant les émotions négatives telles que:
- la tristesse (perte d'un être cher, perte d'un amour ...)
- la colère (Sentiment de rejet ou de trahison)
- la peur  (de la solitude)... 

Il est important de faire bien attention à ne pas développer des croyances limitantes, du genre: 
"De toutes façons, ça se confirme, je ne suis pas quelqu'un avec qui laquelle on fait sa vie!"

Écrire un nouveau chapitre de vie? 

Pour nous, commencer un nouveau chapitre de vie peut signifier : 
-une nouvelle organisation du quotidien,  
-de nouvelles activités, 
- envisager nouvelles rencontres (amicales ou autres), 
-profiter de la vie, 
-faire de nouveaux projets,
- lever toutes frustrations, 
-profiter de son temps libre... pour être plus à l'écoute du "soi" qui a pu être oublié dans la relation à deux. 

Puisque la rupture impose un changement, il peut être temps d'en envisager d'autres: 
-reconversion professionnelle, 
-voyage au bout du monde, 
-changer de tête, 
-faire du théâtre… ça nous changera les idées, nous motivera et à défaut d'y trouver des réponses cela nous rendra heureux(se).

Soyons compréhensif(ve) si on sent que nos proches n'arrivent pas à être empathiques. Ils n'ont sûrement pas été à notre place car chaque histoire est différentes et parfois leur égo et leurs peurs s'expriment à leur place. Ne nous encombrons pas des jugements des autres.

Même si une rupture peut rendre vulnérable, on peut se protéger des influences négatives en choisissant bien nos amis et l'environnement dans lequel on agit.

Comment se comporter avec l'ex?

Dans un premier temps, il est indispensable et obligatoire de s’éloigner de notre "ex" (sauf si on a des enfants avec lui). 

Coupons tout contact au début, inutile de se torturer.  Masquons ses actualités sur les réseaux sociaux, et évitons tout ce qui peut nous rappeler nos relations avec cette personne pour ne pas être submergé(e) d'émotions qui pourraient fausser notre perception de la réalité. 

Si on se dit: "au fond...c'est un être adorable" ... en se basant sur un (seul) bon souvenir... une émotion de joie et de nostalgie nous envahit... cela peut nous faire oublier que cette personne nous a beaucoup blessé(e) par ailleurs et cela peut nous conduire à ré-envisager la reprise car notre peur latente de la solitude fausse notre perception.

S’il cherche à nous recontacter, assez rapidement, alors qu'on est convaincu(e)s que notre décision est la bonne: 

- prévenons-le/la que nous souhaitons vraiment couper tout contact pour nous investir à passer à autre chose, même si ce n’est pas évident pour nous non plus.

Rappelons-nous que le meilleur moyen de poser des limites à une personne est de l'en informer. Cela se fait dans une communication respectueuse et cordiale pour ne pas créer de conflit (pas de méchancetés, pas de mots blessants ou accablants... à ce stade, c'est inutile... c'est fini)

Si après un moment, lui (ou moi) souhaitons reprendre contact:

Si on se sent bien et qu'on ne pense plus du tout à lui sauf en se disant  "on a passé de bons moments ensemble mais c’est fini" c'est qu'on est prêt à le voir en tout bien tout honneur, sans arrières-pensées et sans attentes. La relation peut être cordiale au début et évoluer, dans certains cas, vers une amitié.

Si il y a encore de l’affection quand on pense à lui, même si on pense qu'on est mieux sans lui, évitons de le voir, ce serait trop risqué et bien trop tôt pour envisager une amitié (factice-dans le but de revenir ensemble). 

Si on ne souhaite absolument pas le voir, soyons honnête et ferme, même si ça le/la fait souffrir, au moins, cela ne lui donnera pas de faux espoirs.

Si c'est nous qui souffrons encore, n’est surment pas le moment de le/la revoir, ni le/la recontacter. Continuons notre travail de reconstruction et s’il/elle nous recontacte, restons factuel, échangeons les informations nécessaires sans engager la conversation, cela nous évitera une rechute.

S’il/elle veut nous récupérer, on a le choix d’accepter ou de refuser. 

Et si on refuse, cela lui permettra de comprendre qu'on est sûre de nous et déjà en phase de reconstruction. Il/elle finira par se faire une raison et le temps fera le reste. 

Finalement, une multitude de choix s'offre à nous, entretemps l'objectif ultime après une rupture reste de retrouver son équilibre et sa joie de vivre, pour cela le meilleur moyen est de s'écouter et de chercher à satisfaire nos besoins.

Une rupture n’est jamais facile même quand elle est murement réfléchie, elle nécessite une phase de deuil, alors soyons confiant… après la phase de reconstruction, on retrouvera tout notre capital séduction avec l’avantage de savoir, au mieux, ce qu’on veut mais surtout ce dont on ne veut plus!

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com