#LH2L Alterner les modes de pensées pour apprendre plus efficacement.

Je commence, aujourd'hui, une rubrique "Learning how to learn" #LH2L. 

Je suis un cours en ligne à l'université de San Diego, Californie et je souhaite en partager les acquis au fur et à mesure avec mes lecteurs.

Ces techniques d'apprentissage sont basées sur des recherches issues des Neurosciences et de la Psychologie Cognitive. 

Parfois, nous avons du mal à apprendre, à comprendre, à intégrer des concepts, à créer...

Pour débloquer une situation, pour être le plus efficace possible, il est préférable de comprendre le fonctionnement de notre cerveau pour en faire une utilisation optimale.

Objectif: Comprendre le fonctionnement du cerveau pour apprendre plus vite et plus efficacement.

Nous disposons de deux modes de pensées:

- Le mode "concentré": se concentrer intensément sur qqchose, pour la comprendre ou l'apprendre. Limite: il est difficile de se concentrer autant qu'il le faut pour résoudre un problème ou apprendre un concept ou une compétence.

- Le mode "diffus" : une façon de penser plus "détendue" en faisant des connexions avec ce qu'on sait déjà. Ici, on voit les choses de façon plus globale, en formant de nouvelles connexions neuronales reliant les nouveaux schémas de pensée.

Ce mode permet de trouver le point de départ d'où il faut démarrer pour trouver la solution.

D'un point de vue pratique, accéder au mode diffus se fait à la lumière de deux grands hommes que sont Salvador Dali et Thomas Edison. L'homme en s'asseyant sur un fauteuil pour laisser vagabonder son esprit librement, en ayant, une clé ou une balle à la main, le bras flottant au dessus du sol. Une fois qu'il plonge dans le sommeil, ses muscles et nerfs se relâchent la balle/clé tombe en faisant du bruit sur le sol. 

C'est à ce moment précis qu'il se réveille pour collecter ses idées et créer des connections en revenant au mode concentré. 

La conclusion à tirer de cette anecdote est que la meilleure façon d'apprendre est le va-et-vient entre les deux modes "concentré" et "diffus". 

Cette méthode d'apprentissage ne se mettra pas en place dès le premier essai, la pratiquer un peu chaque jour permettra à notre neuro-structure d'évoluer et de s'adapter à cette nouvelle manière de réfléchir et d'apprendre.

Comme pour tout chose, apprendre demande du temps et de l'énergie.
Astuce: Utiliser des métaphores et des analogies simples, aide énormément à l'apprentissage.

Inspiration: "Learning How To Learn" Course, University Of San Diego, California. 

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lectures: L'attention, clé de l'inteligence émotionnelle

"L'attention est une capacité mentale très subtile" Daniel Goleman, psychologue américain à l'origine du concept d'intelligence émotionnelle.

En définissant l'intelligence émotionnelle comme étant la faculté de gérer correctement ses émotions et comprendre celles des autres pour favoriser la réussite du soi et du groupe.

Goleman recommande de concentrer son attention sur les bonnes choses et les bons moments.

Avec tous les stimulants, excitants, distractions qui nous entourent, nous avons du mal à focaliser notre attention sur un unique élément. Iphone/Ipad/Ipod/Ordi/Télé/Pop Ups...

Pouvez-vous vous concentrer sur la lecture d'un texte ou le visionnage d'une vidéo pendant que votre messagerie émet des alertes sonores? Pendant que le collègue qui partage votre bureau parle à sa femme au téléphone? Pendant que votre voix intérieure vous dicte votre conduite ou vous critique?

Comment voulez-vous vous concentrer sur vous même si vous êtes entourés de bruits, de stimulations visuelles, de jugements, ...

Stressés, nos comportements risquent d'être impulsifs et cette impulsivité sera issue du manque de connexion à soi, d'un manque d'écoute de nos besoins.

Si on ne s'écoute pas (#Empathie), nos émotions risquent de prendre le dessus et nous dicter un comportement inapproprié.

Analysons cet "Index de computation" #PNL 

Nos pensées/nos croyances ont une influence sur nos émotions, qui à leur tour auront un impact sur notre comportement. Et ce qui est important pour nous, nos #valeurs seront le lien qui crée la cohérence de cette réaction.
Si nos pensées négatives et nos croyances limitantes suscitent des réactions telles que la peur, la colère ou la tristesse. Celles-ci vont influencer notre comportement qui risque d'être inadapté pour soi et/ou pour les autres et surtout inadapté à la satisfaction de nos besoins réels.

Et si on commençait par se faire de l'auto-empathie pour se perfectionner dans cet "art" avant d'offrir de l'empathie,  cette compétence relationnelle à acquérir pour développer son intelligence émotionnelle.

Pratiquer l'auto-empathie, c'est focaliser son attention sur ses pensées, ses émotions, ses besoins. Un moment de concentration suffit. 

Optons pour un "cocon" et passons-y du temps à l'abri des distractions, en focalisant sur une seule action... ou encore mieux... sur soi, juste soi.

Pour pouvoir faire de l'empathie, il est important de diriger son attention sur le ressenti des autres et de comprendre leurs pensées pour décoder leurs comportements. Apprendre à connaître l'autre en faisant par exemple de l'écoute active peut faciliter le processus.


Savez-vous que le circuit cérébral lié à l'attention se renforce  à chaque fois que nous maintenons notre attention pendant un temps donné? C'est comme de la gym... vous savez ce qui vous reste à faire :) 

Inspiration:

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

#Lectures: Le "Flow" ou l'instant de bonheur intense

L'origine du bonheur est dans le travail.

Lorsque nous sommes immergés dans une activité et concentrés sur notre travail, que nous faisons des efforts en utilisant nos capacités, nous vivons un des moments les plus heureux.

Alors que nous passons la plupart de notre temps à chercher le plaisir ailleurs qu'au travail, et si nous nous apercevions que le bonheur était au travail?

Travailler pour trouver le bonheur?

Dans quel type d'activité sommes-nous heureux?

Quand nous sommes pleinement engagé dans une activité où on perd toute notion du temps et toute notion de soi.  On s'oublie, on ne pense plus...c'est le "flow", on se sent léger et présent en même temps.

Avez-vous déjà ressenti "ce flow" en pratiquant une activité?

Alors dites-vous bien que c'est celle-ci qui vous apporte "le" bonheur.

8 conditions pour trouver l'activité qui nous fait entrer dans cet état de flow:

- 1 défi (une tâche ni trop difficile, ni trop facile)
- Être proactif (avoir le contrôle sur ses actions)
- Un résultat visé clair, les efforts à faire clairs
- Mettre toute son attention sur la tâche
- Faire disparaître toute distraction
- Avoir un feed back  (et/ou auto feed back) immédiat après l'activité
- Vivre une expérience optimale
- Perception du temps qui passe altérée

Alors, énumérons les activités qui nous mettent dans cette état et maximisons le temps passé à les pratiquer.

Lors de ces activités, nous créons les conditions extérieurs pour être en état de "flow" à l'intérieur.

A méditer !


Inspiration:

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

FB: WellComCoaching Web:www.wellcom-coaching.com 

Growth Mindset (Etat d'esprit de croissance)

 

Mindset => Actions qu'on entreprend => Résultats

(=> = Affecte, conditionne, influence)

Nous portons en nous des croyances, conscientes et inconscientes, certaines sont aidantes et d'autres plutôt limitantes.

Le mindset est un état de nos croyances aidantes et limitantes, conscientes et inconscientes, il affecte nos résultats à travers nos actions.

L'état d’esprit (mindset) est la racine de l'arbre, les résultats n'en sont que les fruits.

Les racines, bien qu'invisibles, sont fondamentales et indispensable à la maturation des fruits.

Il est important de changer de mindset pour obtenir d'autres résultats.

Le mindset est, fort heureusement, capable d'évoluer, de s'améliorer... il n'est pas immuable, tout comme notre intelligence, nos croyances ... 

Un travail sur soi permet de basculer vers état d'esprit de croissance  dans lequel on ne se concentre que sur les efforts et progrès que nous faisons plutôt que sur les racines.

Et ce poser la question: "Comment pourrais-je faire mieux?"

Changeons nos pensées pour changer notre état d'esprit vers la motivation, les challenges, l'effort...


Inspiration: 

Par:Zhaïra Bennani

Mastercoach en communication, Praticien PNL, Neuroactiv® Coaching, Communication non violente®

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Croisière Zhawa - Gestion d'équipe, Gestion de réunion

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