#Exercice Carte des conflits de loyauté

Dans une relation, vous arrive-t-il de vous limiter dans vos paroles ou dans vos actes pour tenter de préserver l'autre?

Êtes-vous  fidèle à toutes les personnes de votre entourage?

Dites(Faites)-vous tout ce que vous pensez à ceux qui comptent pour vous sans avoir peur de les perdre?

Si vous répondez "NON" à au moins une de ces questions, sachez que c'est la peur pour soi et la peur pour l'autre qui nous empêchent d'être nous-mêmes dans une relation. Ces peurs découlent de blessures narcissiques (de l'enfance ou du le passé en général) ou par protection pour l'ego (peur d'être blessé, rejeté).

Répondez à ces questions pour y voir plus clair :

• Listez les personnes avec lesquelles vous avez des difficultés relationnelles

• Identifier le type de problème que vous rencontrez avec chacune d'entre elles: difficulté à vous affirmer, peur, vous la protégez?

• Que se passerait-il si vous décidiez d'arrêter d'avoir peur, de la protéger et de ne pas vous affirmer face à cette personne?

 

• Que se passerait-il si vous continuez à agir de la sorte?

• Posez-vous les questions suivantes pour chaque personne:

- "Suis-je authentique dans ma relation avec x?"

- "Dans le cadre de cette relation, est ce que je me respecte et j'agis en conformité avec mes valeurs?"

- "Est-ce -que je dis ce que je pense au fond et est-ce que je fais ce que je dis?"

Pour en savoir plus, contactez Well'Com Coaching

#Exercice: Prendre du recul sur l'ensemble de sa vie (#GESTALT THERAPY)

Lorsque vous vous sentez un peu perdu, notamment dans une période de changement, prenez du recul:

Mettez-vous au calme, mettez une musique inspirante, prenez une grand feuille et des feutres, écoutez votre ressenti, retranscrivez le "fil de votre vie" comme vous le ressentez sur cette feuille en y mettant des formes et des couleurs comme elles vous viennent à l'esprit. Notez ce qui vous a marqué, des âges, des noms, des évènements, des symboles, tout ce qui vous semble important...

Et puis, prenez du recul par rapport à ce dessin et tentez de répondre à ces questions:

• Qu'est ce qui fait ma vie? 

• Y a t il des difficultés récurrentes? Si oui, lesquelles?

• Y a t il des difficultés qui ont été ponctuelles? Si oui, lesquelles comment elles ont été gérées?

• Quelles sont mes ambitions aujourd'hui?

•  Qu'ai-je-envie de changer, de garder et de perpétuer sur ce fil?

 Regarder ce fil permet de voir qui vous êtes (identité), d'où vous venez (expériences), où vous allez (Logothérapie), vos aspirations.

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Arrêtons de râler..

Nous râlons sur les personnes que nous aimons le plus, l'avez-vous remarqué?

• Parents
• Conjoint
• Enfants
• Fraterie
• Amis proches...

Ceci s'explique par le fait que c'est avec eux que nous vivons les plus grands projets de notre vie et parfois les déceptions, peines, et frustrations...

C'est à travers les parents que l'enfant veut vivre une vie de rêve, une vie facile dans laquelle il obtient ce qu'il souhaite en temps et en heure...

C'est avec le conjoint que nous voudrions vivre le rêve d'une love story et d'une vie de couple idéale,

C'est à un enfant idéal à qui souhaitons donner la vie,

Et quand la réalité et le quotidien ne ressemblent pas à nos aspirations... nous râlons !

Et en râlant, on s'éloigne de plus en plus de cette personne qu'on aspire à être et on résiste à un quotidien routinier et répétitif qui finit par nous user, nous nous écroulons épuisés à force de résister.

La râlerie devient le point central de la conversation avec nos proches et en râlant on espère les changer, les faire évoluer pour se rapprocher de nous attentes, on passe notre journée à éduquer son enfant, non pas à être lui même mais à se rapprocher de cet idéal qu'il n'a pas choisi.

On se sent sur-responsabilisé et on râle de devoir tout gérer, mais personne ne nous impose réellement de vouloir façonner le monde selon nos  propre idéaux.

Finalement, ne passons-nous pas à côté de notre vie de famille?

Et si nous faisions l'expérience de passer 24h sans râler, tentez-cela et voyez ce qui change dans vos rapport avec les autres.

Parlez-nous en!

Le Coach, Zhaïra Bennani, Wellcomcoaching@gmail.com, Facebook

Communication et partage dans le couple

Pour qu'une relation reste un lieu d'épanouissement mutuel et une source de joie, d'amour et de fraîcheur pour les deux partenaires, il est important qu'elle reste saine, fluide, solide et souple.
Dans une relation, vous êtes deux (au moins, plus s'il y a des enfants), votre altérité et vos différences amènent le conflit. Les ingrédients les plus importants dans une relation saine sont la communication et le partage des émotions.
Communiquer = S'écouter (écoute active)+ Apprendre de l'autre => Résoudre plus facilement les conflits et augmente la qualité du rapport.

Une relation saine et réussie est une relation qui permet à chacun d'être de plus en plus lui même au fil du temps et non pas se confondre dans l'autre ou devenir ce que l'autre veut faire de nous.

Les différences que nous constatons en l'autre, nous confrontent à nous même, dans nos limites, celles de notre éducation, à des sentiments refoulés... ce qui mal géré peut mener à des souffrances et un comportement nocif à la relation.

Lorsqu'on ressent l'envie de tourner le dos à l'autre, de ne plus écouter ses sentiments, quand on l'accuse de tous les maux, c'est que nous sommes bloqué, dans l'engrenage de nos propres émotions souvent inconscientes.

Dans ces cas là, le coach vous propose de rester ouvert à la discussion, d'exprimer les choses, trouver par tous les moyens un terrain d'entente car les non-dits "creusent des précipices infranchissables".

Résoudre des conflits fait partie intégrante de la relation (refermer le dentifrice, l'éducation des enfants, la sexualité, le lieu de résidence, la belle-famille...), l'idéal est que ces conflits, bien gérés nourrissent le lien qui vous unis. Ce qui tue le couple, c'est le jeu de pouvoir.

Le partage est le symbole du lien, dans "conjoint" il y a l'idée d'être deux. Il ne suffit pas de dormir dans le même lit pour être liés.

Lorsque le cœur dissimule, il nous éloigne de l'autre, car c'est le partage d'émotion qui entretient la relation. Souvent, trouver une oreille à qui se confier est la raison qui mène aux relations extraconjugales.

La révélation des sentiments et des émotions créent l'intimité.

A méditer...

Zhaïra Bennani,  Coach en Neuro Activ ®

Coaching en communication dans le couple.

 Wellcomcoaching@gmail.com 

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Avez-vous un plan de vie personnelle?

Pourquoi faut-il en avoir un?

En général, le plan de carrière se dessine au fur et à mesure qu'on avance dans une profession, une entreprise, une carrière... mais est-il conforme à votre plan de vie?



D'ailleurs, il s'avère que la plupart d'entre nous voguent sans vraiment savoir où ils veulent arriver dans la vie... ou du moins, quelques bribes d'idées par ci, par là mais le plan n'est pas clair.

Si vous souhaitez procéder au changement et établir un plan de vie clair et conforme à vos valeurs et au sens que vous souhaitez donner à votre vie, je vous invite à continuer à lire.
Chaque année, nous parlons de résolutions, nous faisons deux- trois haltes en plein parcours professionnel pour vérifier que nous sommes  avancés dans l'atteinte des objectifs... mais notre vie, l'avons nous planifiée?
Nos valeurs et nos objectifs changent au fil du temps, et cela donne plus de sens à ce que nous planifions pour notre avenir. Il est peu probable que vos objectifs de vie lorsque vous aviez 20 ans soient les mêmes qu'aujourd'hui. Aujourd'hui, vous êtes peut être une personne différentes avec des désirs et objectifs diamétralement opposés.

Il est important de regarder sa vie personnelle comme un ensemble de phases, et faire des plans d'action en accord avec chacune d'elles.







Planifier votre vie vous permet de:

• sentir que vous avez plus de contrôle sur la situation,
• élargir votre champ de vision, de penser au sens de chaque chose avec créativité et d'explorer de nouvelles possibilités,
• développer une conscience de soi, de comprendre ce qui vous motive et de connaître vos valeurs à chaque instant,
• mieux gérer l'incertitude , avoir moins peur et prévoir habilement ce que vous voulez faire, comment, où, avec qui et pourquoi?

Pour cela, à Well'Com Coaching, nous vous proposons de clarifier vos objectifs, d'établir des plans d'actions, de donner plus de sens à votre vie par la Logothérapie.

Well'Com Coaching: Communication parentale dans développement des compétences et la gestion des émotions de l'enfant

Votre enfant est-il:

Agité? Bouge tout le temps? Ne tient pas en place? 

Anxieux? Déprimé? 

Lutte-t-il pour s'intégrer et pour suivre à l'école? 

Est-il tyran ou tyrannisé par les autres enfants? 

Agit-il impulsivement?

A-t-il des problèmes de concentration?

Comment vous, en tant que parents, répondez-vous lorsque votre enfant subit un débordement émotionnel qui conduit à de tels actes?

Pensez à passer suffisamment de temps à apprendre à votre enfant à faire fonctionner harmonieusement toutes les parties de son cerveau pour pouvoir mieux gérer ses émotions et en l’occurrence son comportement?

D'ailleurs, est-ce-que vous même vous le faites? 

Avez-vous une intelligence émotionnelle suffisamment développée pour vous permettre de gérer la situation efficacement? Pensez-vous à la développer pour mieux communiquer avec vous même et mieux comprendre vos ressentis ?

Les émotions sont une part importante dans le processus d'éducation: d'une part la gestion de vos émotions en tan qu'éducateur et d'autre part car vous êtes celui qui va apprendre à son enfant à réfléchir et à gérer ses émotions pour une plus grande performance et ainsi se faciliter la vie.

Trouver le moment idéal pour exprimer et expliquer vos ressentis à votre enfant, partager un moment émotionnel fort et lui offrir l'accompagnement dans l'exploration de ses propres émotions sont d'excellentes opportunités pour établir un lien de confiance, de proximité et favorise l'apprentissage de l'enfant.

En tant que coach, je vous propose de vous accompagner à : 

• apprendre à être à l'écoute des émotions de votre enfant
• l'écouter avec bienveillance et accepter ses sentiments
• l'aider à trouver les mots pour exprimer ses émotions et sentiments
• mettre les limites appropriées qui instaureront un cadre rassurant pour l'enfant
• explorer les stratégies de résolution de conflit/problème 
• l'aider à gérer efficacement déficit d'attention et hyperactivité

Votre style d'éducation va influencer et préparer votre enfant aux différentes situations de la vie. Etre émotionnellement en phase avec son enfant et lui apprendre à s'auto-gérer contribue à faire de lui un adulte sain d'esprit (bonne gestion des émotions).

Recourir à l'intervention d'un coach vous permettre d'aider votre enfant à grandir et à devenir un adulte mature et en sécurité.

Soyez les bienvenus à Well'Com Coaching. wellcomcoaching@gmail.com

WellCom Coaching: Thérapie de couple

Tous les couples passent par des jours où la communication est plus difficile, de nos jours, avec le poids du quotidien, le stress et les difficultés de gestion. 

Chacun dans le couple peut faire des erreurs en parlant, ne pas comprendre l'autre, mal interpréter et parfois ne même pas écouter, nous n'en sommes pas moins humains. Dans ce cas, il est rare que l'autre n'intervienne pas, ne mette pas le point sur l'erreur, s'y attarde, dramatise... il est humain aussi.

Lorsque ces problèmes sont récurrents, la patience de l'un ou de l'autre commence à s'épuiser et l'un ou l'autre, avec le temps accumulent des blessures et finissent par craquer, ce qui met le couple en danger.
Vous sentez-vous déconnectés?
Vos conflits sont douloureux et finissent en cris et pleurs?
Vous avez-peur qu'il vous quitte? Vous pensez à le quitter?

Si lorsque vous voyez ou pensez à votre conjoint, vous avez des idées noires, il est important de faire une mise au point avant de dépasser un stade de rancune qui pourrait mener à l'irréparable. Votre couple est en danger. Parfois, il est sage de penser à une thérapie de couple ou un coaching individuel en communication avant d'aller trop loin: réa-apprendre à dialoguer et à écouter l'autre sans le juger, ni interpréter ses propos. La mauvaise communication ou le manque de communication sont deux éléments qui mènent à des situations de crise. 

Chacun se met à attendre le faux pas de l'autre et ne voit plus que les points négatifs (ne remarque plus les éléments positifs dans la relation, qui peuvent être plus nombreux).

L'intervention d'un professionnel ouvert et à l'écoute, dans la bienveillance et sans justement, auprès de l'un ou de l'autre ou bien des deux, peut dénouer l'entremêlement de problèmes et de plaintes. 
Le coach vous accompagne dans l'apprentissage du désamorçage rapide et efficace d'un conflit, à résoudre un problème avec calme, tendresse et compréhension. Vous pouvez transformer votre relation avec votre conjoint en un cocon d'intimité, de séduction et de confiance.

Améliorer sa communication avec son conjoint sauve le couple, la famille et donne un bon exemple aux enfants.
Bien gérer les conflits peut apporter une nouvelle intimité au couple, un renouveau, une relation plus forte basée sur un plus grand nombre d'expériences réussies à deux.

Soyez les bienvenus à Well'Com Coaching en communication.

10 Recommandations pour qu'un mariage soit heureux (J. Gottman, 1999)

1. Chercher à comprendre et à aimer le monde de l'autre
2. Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez l'autre
3. Chercher à communiquer sur l'important et le moins important
4. Accepter son influence sur vous
5. Résoudre les problèmes qui peuvent l'être
6. Réagir intelligemment et calmement aux problèmes qui ne peuvent pas se résoudre facilement
7. Créer votre "culture de couple" avec ses rites et coutumes
8. Apprenez à lâcher prise
9. Ne pas accepter les comportements qui blessent
10. Apprendre à stopper un conflit et réparer une situation

Pour améliorer un ou plusieurs de ces points, consultez Well'Com pour un coaching en communication, un travail sur vos émotions et croyances négatives ou des thérapies brèves qui vous débarrasseront des résidus douloureux du passé.

Wellcomcoaching@gmail.com, Facebook

Well'Com Coaching: Préparer sa vie maritale

Vous vous apprêtez à vous engager? Le coach en communication vous accompagne à construire un mariage avec des attentes réalistes et des bases solides: mettre son mariage sur la bonne voie avant même qu'il ne débute.
Bientôt vous exprimerez votre consentement en public, vous allez dire "oui" à une belle vie avec l'être aimé dans laquelle vous allez partager des expériences de la vie, certaines délicieuses et d'autres seront de vrais défis. Bien se préparer, c'est augmenter ses chances de vivre une vie harmonieuse conforme à vos attentes et dans laquelle vous pourrez être à la hauteur de vos engagements.

Lorsque nous nous marions c'est souvent remplis d'attentes, de buts à atteindre à deux, en aspirant à une vie meilleure et pleine de joie et de bonheur. Ce que nous oublions c'est qu'elle apporte aussi le double d'évènements et de conflits à gérer, une nouvelle gestion financière, de nouveaux rôles à endosser (époux, parent, ...)puisque désormais nous serons au moins.... deux.
Rassurez-vous, tout ceci est ... normal et bien.

Et mieux se comprendre, comprendre les attentes, besoins et désirs de l'autre est une état critique de la réussite de la vie de couple.

Le coach vous accompagne à creuser pour trouver les réponses à des questions cruciales avant le mariage, telles que:

• As-t-on une compréhension réaliste de l'engagement?
• Est-on satisfaits pour la plupart des aspects de notre relation?
• Aime-t-on sincèrement la personnalité et les habitudes de l'autre?
• Partageons-nous la même intensité dans nos sentiments?
• Est-ce que nous nous comprenons vraiment?
• Sommes-nous capables de discuter et de trouver des compromis?
• Pouvons-nous gérer conjointement un budget?
• Sommes-nous d'accord pour voir des enfants et sur la manière de les élever?
• As-t-on suffisamment d'intérêts communs et séparés pour avoir une relation équilibrée?
• Avons-nous un bon feeling avec les proches et amis de l'autre?
• Sommes-nous en phase pour les prises de décisions et le partage des responsabilités?
• As-t-on des valeurs et croyances qui concordent?

Après le mariage, les personnes ont tendance à transformer leurs désirs en attentes (qui devraient être exécutées par l'autre). La dynamique du mariage est touchée par cette réflexion et peut mener à de sérieux problèmes de communication et d 'entente. Dès que l'un pense que l'autre lui DOIT telle ou telle chose, l'intimité, la confiance, la solidité de la relation risquent d'en être altérée car de ne pas voir ses attentes réalisées mène à la déception et à l'incompréhension de l'autre qui peut ne pas comprendre le pourquoi de ce bouleversement.

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Apprendre à son enfant à se conformer aux règles

L'important est la manière dont nous allons inciter l'enfant à respecter la règle. Plutôt que d'instaurer un système "la parent décide et l'enfant applique", proposons à l'enfant d'établir la règle ENSEMBLE (les décisions prises à plusieurs sont les meilleures). L'enfant sera plus apte et plus motivé à la respecter, tout en sachant qu'il fait partie du processus de prise de décision. De ce fait, la décision de l'établissement d'une règle sera basée sur l'expérience et besoin de l'enfant et du parent communément. Cela établira des relations plus chaleureuses entre parent/enfant, de respect, de confiance et d'estime de soi pour l'enfant qui se sent accompli, respecté, écouté et aimé. De la même manière que l'enfant sentira qu'il maîtrise sa vie et ce qui va susciter discipline et sens des responsabilité.

Source : Eduquer Sans Punir: T. Gordon
  
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Apprendre progressivement la frustration à son enfant (bébé)

Lorsqu'ils sont jeunes les enfants sont sous la dépendance du "principe du plaisir", ils recherchent la satisfaction immédiate de leurs besoins et désirs et ils les veulent tous en même temps et tout de suite. Et ils supportent mal la frustration du "non" ou de devoir attendre un moment. Le parent quant à lui est amené à apprendre progressivement la frustration à son enfant afin de lui apprendre "la vie" comme elle est. On n'a jamais TOUT ce qu'on veut ni QUAND on veut...

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